कमर की परिधि

कमर की परिधि क्या है?

कमर का घेरा पेट के मोटापे का एक सरल लेकिन शक्तिशाली माप है। बीएमआई के विपरीत, जो कुल द्रव्यमान को मापता है, कमर की परिधि का विशेष रूप से अनुमान लगाया जाता हैआंत की चर्बी-चयापचयी रूप से सक्रिय वसा पेट की गुहा के भीतर अंगों के आसपास गहराई में जमा होती है।

सही तरीके से माप कैसे करें

1. खड़े हो जाएं और अपने कूल्हे की हड्डियों के ठीक ऊपर, अपने मध्य भाग के चारों ओर एक टेप माप रखें।
2. सुनिश्चित करें कि टेप कमर के चारों ओर क्षैतिज है।
3. टेप को कमर के चारों ओर कसकर रखें, लेकिन आपकी त्वचा पर दबाव न डालें।
4. साँस छोड़ें और मापें।

वैज्ञानिक पृष्ठभूमि

आंत का वसा: चयापचय संबंधी ख़तरा

पेट की चर्बी सिर्फ ऊर्जा भंडारण नहीं है; यह एक सक्रिय अंतःस्रावी अंग है। आंत के वसा ऊतकों का स्त्राव: *सूजन संबंधी साइटोकिन्स(जैसे IL-6 और TNF-α) *मुक्त फैटी एसिडयकृत में (इंसुलिन प्रतिरोध का कारण) *हार्मोनजो भूख नियमन को बाधित करता है

इस चयापचय गतिविधि के कारण, वजन को मध्य ("सेब के आकार") के आसपास ले जाना कूल्हों और जांघों ("नाशपाती के आकार") पर ले जाने की तुलना में काफी अधिक खतरनाक है।

ऐतिहासिक अनुसंधान निष्कर्ष

आईएएस/आईसीसीआर आम सहमति वक्तव्य (2020)

2020 मेंअंतर्राष्ट्रीय एथेरोस्क्लेरोसिस सोसायटीऔरकार्डियोमेटाबोलिक जोखिम पर अंतर्राष्ट्रीय अध्यक्षकमर की परिधि को एक महत्वपूर्ण संकेत के रूप में स्थापित करते हुए एक आम सहमति बयान प्रकाशित किया।

मुख्य निष्कर्ष:* बीएमआई की तुलना में कमर की परिधि हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह का एक मजबूत भविष्यवक्ता है। * यहां तक ​​कि "सामान्य" बीएमआई लेकिन उच्च कमर परिधि वाले व्यक्तियों में भी मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है। * कमर की परिधि कम करने से चयापचय स्वास्थ्य मार्करों में सुधार होता है, भले ही वजन कम हो।

नैदानिक महत्व

जोखिम सीमाएँ

कोई "एक आकार सभी के लिए उपयुक्त" संख्या नहीं है, लेकिन व्यापक रूप से स्वीकृत सामान्यीकृत जोखिम सीमाएँ (कोकेशियान, मध्य पूर्वी और अफ्रीकी आबादी के लिए) हैं:

> नोट: दक्षिण एशियाई और चीनी आबादी कम वजन पर उच्च आंत वसा प्रवृत्ति के कारण अक्सर कम सीमा (पुरुष > 90 सेमी, महिलाएं > 80 सेमी) का उपयोग करती हैं।

"सामान्य वजन मोटापा"

इस मीट्रिक का एक प्रमुख अनुप्रयोग "सामान्य वजन मोटापा" (या "पतला वसा") की पहचान करना है। किसी का बीएमआई 23 (सामान्य) हो सकता है लेकिन कमर 38 इंच की हो सकती है। इस फेनोटाइप में है: * कम मांसपेशी द्रव्यमान (सरकोपेनिया) * उच्च आंत वसा * किसी मोटे व्यक्ति के बराबर मेटाबोलिक जोखिम

सिफ़ारिशें

प्रगति पर नज़र रखना

कमर का घेरा अक्सर होता हैअधिक प्रेरकपैमाने की तुलना में. खासकर यदि आप व्यायाम करना शुरू करते हैं: * आप मांसपेशियाँ प्राप्त कर सकते हैं और वसा कम कर सकते हैं। * पैमाना वही रह सकता है (या ऊपर जा सकता है!)। * लेकिन यदि आपकी कमर का माप सिकुड़ जाता है, तो आप निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य और आंत की वसा की स्थिति में सुधार कर रहे हैं।

मेट्रिक्स का संयोजन

होम स्क्रीनिंग के लिए "गोल्ड स्टैंडर्ड" बीएमआई और कमर का संयोजन है:

1. बीएमआई:आपको बताता है कि क्या आप अपनी ऊंचाई के हिसाब से बहुत भारी हैं।
2. कमर:आपको बताता है कि वह भार कहाँ स्थित है।

सन्दर्भ

1. रॉस आर, एट अल। (2020) नैदानिक ​​​​अभ्यास में एक महत्वपूर्ण संकेत के रूप में कमर की परिधि: आईएएस और आईसीसीआर से एक आम सहमति वक्तव्य।प्रकृति समीक्षाएं एंडोक्रिनोलॉजी, 16(3), 177-189.
2. सेरहान जेआर, एट अल। (2014) 650,000 वयस्कों में कमर की परिधि और मृत्यु दर का एक एकत्रित विश्लेषण।मेयो क्लिनिक कार्यवाही, 89(3), 335-345.
3. डेस्प्रेस जेपी. (2012) शरीर में वसा वितरण और हृदय रोग का खतरा: एक अद्यतन।परिसंचरण, 126(10).