ऑडियो एक्सपोज़र

परिभाषा

आपके संपर्क में आने वाले ध्वनि स्तरों का मापन, जिसमें शामिल हैं: -पर्यावरणीय ध्वनि स्तर- आसपास से परिवेशी शोर -हेडफ़ोन ऑडियो स्तर- कनेक्टेड हेडफ़ोन/ईयरबड्स से ध्वनि

डेसिबल (डीबी) में मापा जाता है।

यह क्यों मायने रखता है

लंबे समय तक तेज़ ध्वनि के संपर्क में रहने से सुनने की क्षमता स्थायी रूप से ख़राब हो जाती है: -शोर-प्रेरित श्रवण हानि- बालों की कोशिकाओं को अपूरणीय क्षति -टिनिटस- कानों में लगातार घंटियाँ बजना -संचयी क्षति- प्रभाव समय के साथ बनता है -रोकथाम योग्य- जागरूकता सुरक्षात्मक कार्रवाई की अनुमति देती है

इसे कैसे मापा जाता है

पर्यावरणीय ध्वनि

Apple वॉच सीरीज़ 4+ परिवेशीय शोर को माप सकती है: - माइक्रोफ़ोन पर्यावरणीय ध्वनि का नमूना लेता है - डेसीबल स्तर निर्धारित करने की प्रक्रिया - लगातार तेज़ आवाज़ का पता चलने पर अलर्ट

हेडफ़ोन ऑडियो

संगत Apple हेडफ़ोन का उपयोग करते समय: - वॉल्यूम लेवल ट्रैक किया गया - एक्सपोज़र अवधि की निगरानी की गई - उच्च निरंतर जोखिम के लिए अलर्ट

संदर्भ स्तर

डब्ल्यूएचओ दिशानिर्देश

• साप्ताहिक एक्सपोज़र सीमा:80 डीबी (या समतुल्य) पर 40 घंटे
• दैनिक प्रदर्शन:8 घंटे के लिए 85 डीबी से अधिक नहीं होना चाहिए
• प्रत्येक 3 डीबी वृद्धि सुरक्षित एक्सपोज़र समय को आधा कर देती है

सूचनाएं

Apple वॉच आपको सचेत कर सकती है: - जब पर्यावरणीय शोर संभावित हानिकारक स्तर तक पहुँच जाता है - जब हेडफोन एक्सपोज़र साप्ताहिक सीमा के करीब पहुंचता है - एक्सपोज़र पैटर्न के स्वास्थ्य ऐप में सारांश

मामलों का प्रयोग करें

• श्रवण सुरक्षा जागरूकता- जानें कि कान की सुरक्षा का उपयोग कब करना है
• कॉन्सर्ट/कार्यक्रम की योजना बनाना- जोखिम जोखिमों को समझें
• व्यावसायिक सुरक्षा- कार्यस्थल के शोर पर नज़र रखें
• हेडफोन की आदतें- वॉल्यूम को सुरक्षित स्तर पर रखें

व्यावहारिक सलाह

1. शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग करें (कम ध्वनि पर सुन सकते हैं)
2. 60/60 नियम का पालन करें: 60 मिनट के लिए 60% अधिकतम मात्रा
3. तेज़ आवाज़ वाले कार्यक्रमों में श्रवण सुरक्षा का उपयोग करें
4. सुनने के लिए ब्रेक लें
5. साप्ताहिक एक्सपोज़र रुझानों पर नज़र रखें

सन्दर्भ

• सीडीसी - शोर और श्रवण हानि की रोकथाम
• WHO - सुनने को सुरक्षित बनाएं