चलने की हृदय गति औसत

यह क्या है?

वॉकिंग हार्ट रेट एवरेज विशेष रूप से वॉकिंग वर्कआउट या पूरे दिन स्थिर अवस्था में चलने के दौरान आपकी हृदय गति को ट्रैक करता है।

जबकि "विश्राम हृदय गति" आपकी मंजिल को मापती है और "अधिकतम हृदय गति" आपकी छत को मापती है,वॉकिंग हार्ट रेट आपके इंजन की दक्षता को मापता हैपरिभ्रमण गति से.

हेल्थकिट इसे कैसे मापता है

यह मीट्रिक इससे प्राप्त होता है: 1.हृदय गति रीडिंगचलते समय लिया गया. 2.एक्सेलेरोमीटर/जीपीएस डेटाचलने की चाल की पुष्टि करना। 3.निस्पंदन:यह "स्थिर स्थिति" का औसत खोजने के लिए स्टॉप (प्रकाश की प्रतीक्षा) या स्प्रिंट को फ़िल्टर करता है।

वैज्ञानिक पृष्ठभूमि

दक्षता = फिटनेस

चलने की समान गति पर कम हृदय गति बेहतर संकेत देती हैकार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस (सीआरएफ). *तंत्र:जैसे-जैसे हृदय की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं (स्ट्रोक वॉल्यूम बढ़ जाता है) और मांसपेशियां ऑक्सीजन (केशिका घनत्व) निकालने में अधिक कुशल हो जाती हैं, हृदय को 3 मील प्रति घंटे की गति से चलने के लिए उतनी तेजी से धड़कने की आवश्यकता नहीं होती है। *रुझान:यदि आपका वॉकिंग एचआर 3 महीनों में 110 बीपीएम से घटकर 100 बीपीएम हो जाता है, जबकि आपकी चलने की गति समान रहती है, तो आपके वीओ2 मैक्स में सुधार होने की संभावना है।

VO2 मैक्स से संबंध

वॉकिंग हार्ट रेट एप्पल के लिए प्राथमिक इनपुट हैVO2 मैक्स (कार्डियो फिटनेस)एल्गोरिदम. घड़ी आपके अधिकतम ऑक्सीजन उपभोग का अनुमान लगाने के लिए आपके परिश्रम (हृदय गति) और आपके आउटपुट (गति) के बीच संबंध को देखती है।

नैदानिक महत्व

डीकंडीशनिंग डिटेक्टर

VO2 मैक्स (जिसे अपडेट करने के लिए तेज चलना/दौड़ना आवश्यक है) के विपरीत, वॉकिंग हार्ट रेट औसत लगातार अपडेट होता है। यह प्रायः निम्नलिखित के दौरान निम्नीकृत होने वाली पहली मीट्रिक होती है: * निष्क्रियता या बिस्तर पर आराम * बीमारी (फ्लू, सीओवीआईडी-19) * एनीमिया * निर्जलीकरण

यदि आप देखते हैं कि आपका वॉकिंग एचआर सहजता से चलने के लिए बढ़ रहा है, तो यह एक संकेत है कि आपका शरीर शारीरिक तनाव में है।

सिफ़ारिशें

इसका उपयोग कैसे करें

1. संगति:समान भूभाग पर चलने की तुलना करें। ऊपर की ओर चलने से स्वाभाविक रूप से यह संख्या बढ़ जाएगी, जिससे यह सपाट चाल से अतुलनीय हो जाएगी।
2. "टॉक टेस्ट":सामान्य स्वास्थ्य के लिए, आपका वॉकिंग एचआर ऐसे क्षेत्र में होना चाहिए जहां आप बातचीत कर सकें (जोन 1 या निचला जोन 2)।
3. दीर्घकालिक ट्रैकिंग:1-वर्षीय दृश्य देखें. नीचे की ओर ढलान "आकार में आने" की दृश्य परिभाषा है।

सन्दर्भ

1. बैसेट डीआर जूनियर, एट अल। (2000) हृदय गति की निगरानी: ऊर्जा व्यय और शारीरिक गतिविधि स्तर का आकलन करने के लिए अनुप्रयोग।अहा वैज्ञानिक वक्तव्य.
2. स्ट्रैथ एसजे, एट अल। (2000) मोशन सेंसर गिनती दर-वीओ2 संबंध का शारीरिक आधार।खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान.