चलने में स्थिरता
चलने की स्थिरता क्या है?
चलने में स्थिरताApple द्वारा विकसित एक अद्वितीय मीट्रिक है जो अगले 12 महीनों में आपके गिरने के जोखिम का अनुमान लगाता है। यह एक कच्चा सेंसर रीडिंग नहीं है बल्कि एक जटिल एल्गोरिदम है जो जोड़ता है: * चलने की गति * चरण की लंबाई * दोहरा समर्थन समय * चलने की विषमता
हेल्थकिट इसे कैसे मापता है
iPhone (जेब या कमर में रखा हुआ) दैनिक चलने के दौरान आपके चाल पैटर्न का विश्लेषण करने के लिए अपने एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है। यह आपकी स्थिरता को तीन स्तरों में वर्गीकृत करता है: 1.ठीक है:चाल स्थिर है. सामान्य गिरावट का जोखिम. 2.निम्न:स्थिरता से समझौता किया गया है. गिरने का खतरा बढ़ गया। 3.बहुत कम:चाल अस्थिर है. उच्च गिरावट का जोखिम.
वैज्ञानिक पृष्ठभूमि
उम्र बढ़ने के लिए "छठा महत्वपूर्ण संकेत"।
जराचिकित्सा में गतिशीलता को अक्सर "छठा महत्वपूर्ण संकेत" कहा जाता है। चाल की गति और स्थिरता में गिरावट निम्नलिखित के शुरुआती पूर्वानुमानों में से एक है: *कमजोरी सिंड्रोम:बढ़ी हुई भेद्यता की नैदानिक स्थिति. *गिरने का जोखिम:65 से अधिक वयस्कों में चोट से संबंधित मृत्यु का प्रमुख कारण गिरना है। *संज्ञानात्मक गिरावट:चलने के लिए जटिल मस्तिष्क समन्वय की आवश्यकता होती है; "दोहरे कार्य" की चाल में गिरावट अक्सर मनोभ्रंश से पहले होती है।
मान्यता
Apple ने इस मीट्रिक को नैदानिक स्वर्ण-मानक गिरावट इतिहास डेटा के विरुद्ध मान्य किया। वर्गीकरण (ओके, लो, वेरी लो) इसके अनुरूप हैंटाइम अप एंड गो (टीयूजी)गिरावट के कारणों का आकलन करने के लिए भौतिक चिकित्सकों द्वारा नैदानिक परीक्षण परिणामों का उपयोग किया जाता है।
नैदानिक महत्व
यह क्यों मायने रखता है
एक "कम" या "बहुत कम" अधिसूचना हैचिकित्सीय रूप से क्रियान्वित घटना. *पूर्वानुमानित शक्ति:यह वास्तव में गिरावट होने से पहले एक प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली के रूप में कार्य करता है। *प्रतिवर्तीता:कई पुरानी स्थितियों के विपरीत, लक्षित शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण के साथ चाल स्थिरता अक्सर प्रतिवर्ती होती है।
सिफ़ारिशें
यदि आपकी स्थिरता कम है
- शक्ति प्रशिक्षण:पैर की ताकत (स्क्वैट, लंजेस) और कोर स्थिरता पर ध्यान दें।
- संतुलन व्यायाम:ताई ची या एक पैर पर (किसी सहारे के पास) खड़ा होना वेस्टिबुलर प्रणाली को फिर से प्रशिक्षित कर सकता है।
- दवाओं की समीक्षा करें:कुछ दवाएं (शामक दवाएं, रक्तचाप की दवाएं) चक्कर आना या चाल अस्थिरता का कारण बन सकती हैं।
- दृष्टि जांच:खराब गहराई की धारणा अस्थिरता में महत्वपूर्ण योगदान देती है।
पर्यावरण
- घर पर यात्रा के खतरों (ढीले गलीचे, तार) को हटा दें।
- हॉलवे और बाथरूम में पर्याप्त रोशनी सुनिश्चित करें।
सन्दर्भ
- स्टुडेन्स्की एस, एट अल। (2011) वृद्ध वयस्कों में चाल की गति और जीवन रक्षा।जामा.
- मोंटेरो-ओडासो एम, एट अल। (2005) समुदाय में रहने वाले वृद्ध वयस्कों में चाल परिवर्तनशीलता और गिरने का जोखिम।जेरोन्टोलॉजी के जर्नल.
- एप्पल इंक. (2021) वॉकिंग स्टेडीनेस श्वेत पत्र।