एप्पल स्टैंड घंटे

परिभाषा

वे घंटे जिनमें आप कम से कम एक मिनट तक खड़े रहे और इधर-उधर घूमे। ऐप्पल वॉच जागने के घंटों (आमतौर पर 12 घंटे) के दौरान इसे ट्रैक करती है और नियमित मूवमेंट ब्रेक को प्रोत्साहित करने के लिए स्टैंड रिंग का उपयोग करती है।

यह क्यों मायने रखता है

लंबे समय तक बैठे रहना बंद करने से चयापचय संबंधी लाभ होते हैं: -गतिहीन समय में कमी- लंबे समय तक बैठे रहना स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा हुआ है -चयापचय स्वास्थ्य- नियमित रूप से चलने से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है -आसन और मस्कुलोस्केलेटल- स्थिर स्थितियों से तनाव कम करता है -परिसंचरण- संक्षिप्त हलचल रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है

इसे कैसे मापा जाता है

Apple वॉच का पता लगाता है: - बैठने की स्थिति से खड़ा होना - कम से कम एक मिनट तक हिलना-डुलना - एक्सेलेरोमीटर और पोजीशन सेंसर का उपयोग करता है

अनुस्मारक खड़े करें:यदि आप एक घंटे में से 50 मिनट तक नहीं हिले हैं तो वॉच आपको खड़े होने के लिए प्रेरित करती है।

संदर्भ श्रेणियाँ

कन्फ़ाउंडर और सीमाएँ

• "स्टैंड" की परिभाषा- आंदोलन की आवश्यकता है, न कि केवल स्थिर खड़े रहने की
• व्हीलचेयर उपयोगकर्ता- रोल घंटे स्टैंड घंटे की जगह लेते हैं
• रात के घंटे- केवल कॉन्फ़िगर किए गए जागने के घंटों के दौरान ट्रैक किया गया
• डेस्क कर्मचारी- लक्ष्य हासिल करने के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता हो सकती है

मामलों का प्रयोग करें

• गतिहीन व्यवहार जागरूकता- आप कितने समय से बैठे हैं?
• काम की आदतें- लंबे समय तक बैठने की स्थिति को तोड़ना
• स्वास्थ्य लक्ष्य- स्टैंड रिंग पूरा होना
• दीर्घकालिक स्वास्थ्य- लंबे समय तक बैठना कम करना

व्यावहारिक सलाह

• यदि आप डेस्क जॉब करते हैं तो स्टैंड रिमाइंडर सेट करें
• एक संक्षिप्त सैर मायने रखती है - व्यायाम की तीव्रता की कोई आवश्यकता नहीं है
• पूर्णता से अधिक संगति मायने रखती है

सन्दर्भ

• एप्पल हेल्थकिट दस्तावेज़ीकरण