Praćenje menstrualnog ciklusa
Definicija
Skup podataka o reproduktivnom zdravlju u HealthKitu koji uključuje: - Menstrualni protok - Dani mjesečnice i intenzitet krvarenja - Rezultati testova za ovulaciju - Rezultati kućnih testova - Kvaliteta cervikalne sluzi - Znak plodnosti - Intermenstrualno krvarenje - Točkasto krvarenje (spotting) između mjesečnica - Spolna aktivnost - Izborno praćenje
Zašto je to važno
Praćenje ciklusa pruža dragocjene uvid u zdravlje: - Redovitost ciklusa - Prepoznavanje normalnih obrazaca - Svjesnost o plodnosti - Razumijevanje plodnih dana - Zdravstveni probir - Neredoviti ciklusi mogu ukazivati na zdravstvene probleme - Povezanost simptoma - Povezivanje simptoma s fazama ciklusa - Medicinska dokumentacija - Podaci za liječničke preglede
Kako se prati
- Ručno bilježenje - Unos dana mjesečnice i intenziteta krvarenja
- Apple značajka "Praćenje ciklusa" - Ugrađeno u aplikaciju Zdravlje (Health)
- Temperatura zapešća - Poboljšava predviđanja (Apple Watch serije 8 i noviji)
- Aplikacije drugih proizvođača - Mnoge se sinkroniziraju s HealthKitom
Osnove ciklusa
| Faza | Uobičajeno trajanje | Obilježja |
|---|---|---|
| Menstruacija | 1. – 5. dan | Krvarenje |
| Folikularna faza | 1. – 13. dan | Razvoj jajne stanice |
| Ovulacija | Oko 14. dana | Otpuštanje jajne stanice |
| Lutealna faza | 15. – 28. dan | Faza nakon ovulacije |
Napomena: Duljina ciklusa varira; normalnim se smatra trajanje od 21 do 35 dana.
Referentne vrijednosti
| Metrika | Normalan raspon |
|---|---|
| Duljina ciklusa | 21–35 dana |
| Trajanje mjesečnice | 2–7 dana |
| Količina krvarenja | Varira; ukupno oko 30–40 mL |
Elementi praćenja
Menstrualno krvarenje
- Slabo, umjereno, jako, točkasto (spotting)
- Trajanje mjesečnice
- Redovitost ciklusa
Cervikalna sluz
Pokazatelj plodnosti koji se mijenja kroz ciklus: - Suha / ljepljiva → Niska plodnost - Kremasta → Srednja plodnost - Poput bjelanjka (rastezljiva, prozirna) → Visoka plodnost
Testovi za ovulaciju
Kućni testovi za LH (luteinizirajući hormon): - Negativan / Pozitivan / Visok - Nagli porast ukazuje na ovulaciju za oko 24–48 sati
Slučajevi korištenja
- Predviđanje mjesečnice - Znate kada možete očekivati početak krvarenja
- Planiranje plodnosti - Prepoznavanje najplodnijih dana
- Nadzor zdravlja - Praćenje nepravilnosti
- PMS svjesnost - Predviđanje simptoma predmenstrualnog sindroma
- Medicinska povijest - Dijeljenje podataka s liječničkim timom
Kada razgovarati s liječnikom
- Ciklusi kraći od 21 ili duži od 35 dana
- Izostanak mjesečnice (ako niste trudni)
- Jako obilno krvarenje
- Jaki bolovi
- Krvarenje između mjesečnica
- Krvarenje u postmenopauzi
- Iznenadne promjene u obrascu ciklusa
Napomena o privatnosti
Podaci o praćenju ciklusa su osjetljivi. Appleova značajka Praćenje ciklusa: - Pohranjuje podatke isključivo na vašim uređajima - Podaci su kriptirani s kraja na kraj (end-to-end) ako je omogućen iCloud backup - Imate potpunu kontrolu nad podacima