Hugarástand / Skapskráning
Skilgreining
Sjálfsskráðar færslur um tilfinningalegt ástand þitt, skap og almenna andlega vellíðan. Í boði í iOS 17+ Health appinu.
Af hverju það skiptir máli
Skapskráning veitir dýrmæta innsýn: - Mynstursgreining - Þekkja hvað hefur áhrif á skap þitt - Sjálfsvitund - Betri skilningur á tilfinningalegu ástandi - Heilsutengsl - Tengja skap við svefn, hreyfingu o.s.frv. - Snemmbúin viðvörun - Taka eftir áhyggjufullri þróun - Meðferðareftirlit - Fylgjast með geðheilbrigðisíhlutunum - Samskipti - Deila mynstrum með heilbrigðisstarfsmönnum
Hvernig það virkar
State of Mind eiginleiki Apple gerir þér kleift að skrá: - Augnablikstilfinningar - Hvernig þér líður núna - Daglegt skap - Almenn tilfinning fyrir daginn - Tengsl - Hvaða þættir gætu tengst (vinna, heilsa, sambönd o.s.frv.)
Kvarði: Venjulega litróf frá mjög óþægilegu til mjög þægilegs
Hvað skal skrá
Tilfinningar (Augnablik)
- Kvíðinn, stressaður, áhyggjufullur
- Rólegur, friðsæll, afslappaður
- Glaður, kátur, ánægður
- Dapur, niðurdreginn, þunglyndur
- Reiður, svekktur, pirraður
- Hlutlaus, áhugalaus
Tengsl
- Vinna/skóli
- Sambönd
- Heilsa
- Peningar
- Atburðir líðandi stundar
- Veður
- Svefngæði
- Hreyfing
Ávinningur af skráningu
- Þekkja kveikjur - Hvað hefur stöðugt áhrif á skap
- Sjá framfarir - Fylgjast með bótum yfir tíma
- Upplýsa ákvarðanir - Skilja hvað hjálpar/skaðar
- Styðja meðferð - Veita gögn fyrir geðheilbrigðismeðferð
- Tengja punktana - Tengja skap við líkamlega heilsumælikvarða
Persónuverndarsjónarmið
- Skapgögn eru viðkvæm
- Geymd staðbundið og dulkóðuð
- Ekki deilt án þíns leyfis
- Þú stjórnar því sem þú skráir
Notkunartilvik
- Daglegt eftirlit - Regluleg tilfinningaleg vitund
- Meðferðarstuðningur - Fylgjast með skapi milli tíma
- Lífsstílstilraunir - Sjá hvernig breytingar hafa áhrif á skap
- Heilsusamþætting - Samsvöra við svefn, hreyfingu o.s.frv.
Hagnýt ráð
- Skráðu á föstum tímum fyrir bestu mynstursgreiningu
- Vertu heiðarlegur—gögnin eru fyrir þig
- Hafðu tengsl með fyrir samhengi
- Skoðaðu vikulega þróun
- Ekki hafa þráhyggju—skráning ætti að hjálpa, ekki valda streitu
Hvenær skal leita hjálpar
- Viðvarandi lágt skap í 2+ vikur
- Skap truflar daglegt líf
- Hugsanir um sjálfsskaða
- Veruleg breyting frá grunnlínu
- Skapskráning leiðir í ljós áhyggjufull mynstur