ការប៉ះពាល់កាំរស្មី UV

និយមន័យ

ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (Ultraviolet Radiation) ដែលអាចត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណដោយផ្អែកលើពេលវេលានៅខាងក្រៅ សន្ទស្សន៍ UV និងការការពារស្បែក។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់

ការប៉ះពាល់កាំរស្មី UV មានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យ៖ - ការសំយោគវីតាមីន D - កាំរស្មី UV-B ជំរុញការផលិតវីតាមីន D - អារម្មណ៍ និងចង្វាក់ជីវសាស្ត្រ - ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព - ហានិភ័យនៃការខូចខាតស្បែក - ការរលាកដោយកម្ដៅថ្ងៃ, ស្បែកចាស់មុនអាយុ - ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក - មេឡាណូម៉ា (Melanoma) និងមហារីកស្បែកផ្សេងទៀត - សុខភាពភ្នែក - កាំរស្មី UV អាចបំផ្លាញភ្នែក (បាយភ្នែក)

របៀបដែលវាអាចត្រូវបានតាមដាន

• ទិន្នន័យសន្ទស្សន៍ UV - ពីសេវាកម្មអាកាសធាតុ
• រយៈពេលនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ - Apple Watch អាចតាមដានរឿងនេះបាន
• កម្មវិធីភាគីទីបី - កម្មវិធីតាមដាន UV ផ្សេងៗ
• សេនស័រ UV បំពាក់លើខ្លួន - ឧបករណ៍មួយចំនួនវាស់ការប៉ះពាល់ UV ដោយផ្ទាល់

មាត្រដ្ឋានសន្ទស្សន៍ UV (UV Index)

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យ UV

• ពេលវេលានៃថ្ងៃ - ខ្ពស់បំផុតនៅចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ ៤ រសៀល
• រដូវ - ខ្ពស់ជាងនៅរដូវក្តៅ
• កម្ពស់ - កាំរស្មី UV ខ្ពស់ជាងនៅទីតាំងខ្ពស់
• ការជះត្រឡប់ (Reflection) - ទឹក កញ្ចក់ និងខ្សាច់ បង្កើនការប៉ះពាល់
• មេឃស្រទុំ - កាំរស្មី UV អាចទម្លុះពពកបាន
• Latitute - ខ្ពស់ជាងនៅជិតខ្សែអេក្វាទ័រ
• ប្រភេទស្បែក - មាត្រដ្ឋាន Fitzpatrick ប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យ

ករណីប្រើប្រាស់

• ការរៀបចំការពារស្បែក - ដឹងពីពេលដែលត្រូវលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ
• ពេលវេលាសកម្មភាពខាងក្រៅ - ជៀសវាងម៉ោងដែលកាំរស្មី UV ឡើងខ្ពស់បំផុត
• ការការពារមហារីកស្បែក - តាមដានការប៉ះពាល់សរុប
• ការយល់ដឹងពីវីតាមីន D - ប្រាកដថាមានការប៉ះពាល់ខ្លះដោយសុវត្ថិភាព

គោលការណ៍ណែនាំសុវត្ថិភាពពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

1. ពិនិត្យសន្ទស្សន៍ UV មុនពេលធ្វើសកម្មភាពខាងក្រៅ
2. ស្វែងរកម្លប់ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងដែលកម្ដៅខ្លាំង
3. ពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារ, មួក និងវ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ
4. លាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF 30+ ឡើងទៅ
5. លាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃឡើងវិញរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង
6. ប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមនៅក្បែរទឹក ឬខ្សាច់

ឯកសារយោង

• EPA - UV Index
• WHO - Ultraviolet Radiation