ស្ថានភាពចិត្ត / ការតាមដានអារម្មណ៍
និយមន័យ
ការកត់ត្រាដោយខ្លួនឯងអំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់អ្នក។ មាននៅក្នុងកម្មវិធី Health របស់ iOS 17+។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់
ការតាមដានអារម្មណ៍ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃ៖ - ការសម្គាល់លំនាំ - កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក - ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង - ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ - ទំនាក់ទំនងសុខភាព - ភ្ជាប់អារម្មណ៍ទៅនឹងការគេង, សកម្មភាព ។ល។ - ការព្រមានទុកជាមុន - សម្គាល់ឃើញនិន្នាការដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ - ការតាមដានការព្យាបាល - តាមដានអន្តរាគមន៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត - ការប្រាស្រ័យទាក់ទង - ចែករំលែកលំនាំអារម្មណ៍ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព
របៀបដែលវាដំណើរការ
មុខងារ State of Mind របស់ Apple អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកត់ត្រា៖ - អារម្មណ៍ខណៈពេល (Momentary emotions) - អារម្មណ៍ដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ - អារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ (Daily mood) - អារម្មណ៍ទូទៅសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ - កត្តាពាក់ព័ន្ធ (Associations) - តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចពាក់ព័ន្ធ (ការងារ, សុខភាព, ទំនាក់ទំនង ។ល។)
មាត្រដ្ឋាន៖ ជាធម្មតាវាជាវិសាលគមចាប់ពី \"មិនរីករាយខ្លាំង\" រហូតដល់ \"រីករាយខ្លាំង\"
អ្វីដែលត្រូវតាមដាន
អារម្មណ៍ (ក្នុងខណៈពេលជាក់លាក់)
- ថប់បារម្ភ, ស្ត្រេស, ព្រួយបារម្ភ
- ស្ងប់ស្ងាត់, សុខសាន្ត, សម្រាកកាយ
- សប្បាយរីករាយ, រីករាយ, ស្កប់ស្កល់
- សោកសៅ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, បាក់ទឹកចិត្ត
- ខឹង, មួរម៉ៅ, ឆេវឆាវ
- ធម្មតា, មិនមានអារម្មណ៍អ្វីជាពិសេស
កត្តាពាក់ព័ន្ធ
- ការងារ/សាលារៀន
- ទំនាក់ទំនង
- សុខភាព
- លុយកាក់
- ព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន
- អាកាសធាតុ
- គុណភាពគេង
- សកម្មភាពរាងកាយ
អត្ថប្រយោជន៍នៃការតាមដាន
- កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជម្រុញ - អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ជាប្រចាំ
- មើលឃើញវឌ្ឍនភាព - តាមដានការកែលម្អតាមពេលវេលា
- ផ្តល់ព័ត៌មានសម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត - យល់ដឹងពីអ្វីដែលជួយ ឬរំខានដល់អារម្មណ៍
- គាំទ្រដល់ការព្យាបាលតាមរយៈការសន្ទនា - ផ្តល់ទិន្នន័យសម្រាប់ការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត
- ភ្ជាប់ចំណុចផ្សេងៗ - ភ្ជាប់អារម្មណ៍ទៅនឹងរង្វាស់សុខភាពរាងកាយ
ការពិចារណាផ្នែកឯកជនភាព
- ទិន្នន័យអារម្មណ៍គឺជាព័ត៌មានរសើប
- ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងឧបករណ៍ និងត្រូវបានដាក់លេខកូដសម្ងាត់
- មិនត្រូវបានចែករំលែកដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីអ្នកឡើយ
- អ្នកគឺជាអ្នកគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកបានកត់ត្រា
ករណីប្រើប្រាស់
- ការពិនិត្យខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃ - ការដឹងខ្លួនពីអារម្មណ៍ជាប្រចាំ
- ការគាំទ្រដល់ការព្យាបាល - តាមដានអារម្មណ៍នៅចន្លោះពេលជួបគ្រូពេទ្យ
- ការសាកល្បងរបៀបរស់នៅ - មើលថាតើការផ្លាស់ប្តូរប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេច
- ការរួមបញ្ចូលសុខភាព - ស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយការគេង, ការហាត់ប្រាណ ។ល។
ដំបូន្មានអនុវត្ត
- កត់ត្រានៅម៉ោងទៀងទាត់ ដើម្បីសម្គាល់លំនាំបានល្អបំផុត
- មានភាពស្មោះត្រង់—ទិន្នន័យនេះគឺសម្រាប់អ្នក
- បញ្ចូលកត្តាពាក់ព័ន្ធដើម្បីទទួលបានបរិបទ
- ពិនិត្យមើលនិន្នាការប្រចាំសប្តាហ៍
- កុំបារម្ភខ្លាំងពេក—ការតាមដានគួរតែជាជំនួយ មិនមែនជាការបង្កស្ត្រេសឡើយ
នៅពេលណាដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយ
- មានអារម្មណ៍មិនល្អជាប់គ្នារយៈពេល ២ សប្តាហ៍ ឬលើសពីនេះ
- អារម្មណ៍រំខានដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ
- មានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង
- មានការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងខុសពីធម្មតា
- ការតាមដានអារម្មណ៍បង្ហាញពីលំនាំដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ