សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាននៃរាងកាយ (BBT)
និយមន័យ
សីតុណ្ហភាពទាបបំផុតរបស់រាងកាយដែលសម្រេចបានក្នុងពេលសម្រាក ដែលជាធម្មតាវាស់ភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង មុនពេលធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់
BBT ត្រូវបានប្រើជាចម្បងក្នុងការយល់ដឹងពីលទ្ធភាពបង្កកំណើត៖ - ការស្វែងរកការបញ្ចេញមេជីវិត (Ovulation) - សីតុណ្ហភាពកើនឡើង ០,២-០,៥°C ក្រោយពេលបញ្ចេញមេជីវិត - ការតាមដានវដ្តរដូវ - បញ្ជាក់ថាការបញ្ចេញមេជីវិតបានកើតឡើង (មើលថយក្រោយ) - ការរៀបចំផែនការយកបុត្រ - ជួយកំណត់រយៈពេលដែលមានលទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កកំណើត - ភាពមិនទៀងទាត់នៃវដ្តរដូវ - បង្ហាញពីលំនាំ ឬបញ្ហាក្នុងវដ្តរដូវ - ផែនការគ្រួសារតាមធម្មជាតិ - ជាផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្ត្រ Symptothermal
របៀបដែលវាត្រូវបានវាស់វែង
ការវាស់វែង BBT បែបប្រពៃណី៖ ១. ប្រើទែម៉ូម៉ែត្រវាស់សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋាន (មានភាពច្បាស់លាស់ជាងទែម៉ូម៉ែត្រធម្មតា) ២. វាស់ភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង ៣. ក្នុងពេលដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៤. មុនពេលក្រកពីគ្រែ, ញ៉ាំអាហារ ឬផឹកទឹក ៥. កត់ត្រាឱ្យបានដល់តម្លៃ ០,១°C
ជម្រើសតាមរយៈ Apple Watch៖ សីតុណ្ហភាពកដៃផ្តល់នូវការយល់ដឹងប្រហាក់ប្រហែលគ្នា ដោយមិនចាំបាច់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងឡើយ។
លំនាំទូទៅ
| ដំណាក់កាលនៃវដ្តរដូវ | លំនាំសីតុណ្ហភាព |
|---|---|
| Follicular (មុនបញ្ចេញមេជីវិត) | ទាប, មានស្ថិរភាពសមរម្យ |
| Ovulation (ការបញ្ចេញមេជីវិត) | អាចនឹងធ្លាក់ចុះបន្តិច |
| Luteal (ក្រោយបញ្ចេញមេជីវិត) | កើនឡើង ០,២-០,៥°C, បន្តនៅកម្រិតខ្ពស់ |
| Menstruation (មករដូវ) | ធ្លាក់ចុះមកកម្រិតមូលដ្ឋានវិញ |
កត្តារំខាន និងដែនកំណត់
- ពេលវេលា - ត្រូវវាស់ក្នុងពេលដែលជាប់លាប់
- គុណភាពនៃការគេង - ការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ប៉ះពាល់ដល់ការវាស់វែង
- ជំងឺ - គ្រុនក្តៅរំខានដល់លំនាំសីតុណ្ហភាព
- ជាតិអាល់កុល - ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងពេលល្ងាចប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពពេលព្រឹក
- ការធ្វើដំណើរ - ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ម៉ោងរំខានដល់លំនាំ
- ភាពជាប់លាប់នៃឧបករណ៍ - ទែម៉ូម៉ែត្រខុសគ្នាអាចផ្តល់តម្លៃខុសគ្នា
- មើលបានតែថយក្រោយ - បញ្ជាក់ពីការបញ្ចេញមេជីវិតបានតែក្រោយពេលវាបានកើតឡើងរួចហើយ
ករណីប្រើប្រាស់
- ការយល់ដឹងពីលទ្ធភាពបង្កកំណើត - ផែនការយកបុត្រតាមធម្មជាតិ
- ការត្រួតពិនិត្យវដ្តរដូវ - យល់ដឹងពីវដ្តរដូវរបស់អ្នក
- សុខភាពអរម៉ូន - សម្គាល់វដ្តដែលមិនមានការបញ្ចេញមេជីវិត
- ផែនការគ្រួសារតាមធម្មជាតិ - ជាផ្នែកនៃវិធីសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នា
ដំបូន្មានជាក់ស្តែង
- ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះ—ពេលដដែល, វិធីសាស្ត្រដដែល
- តាមដានក្នុងរយៈពេលច្រើនវដ្ត ដើម្បីមើលឃើញលំនាំផ្ទាល់ខ្លួន
- ប្រើរួមគ្នាជាមួយសញ្ញាបង្កកំណើតផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានភាពត្រឹមត្រូវ
- កុំជឿជាក់លើ BBT តែមួយមុខសម្រាប់ការពន្យារកំណើតឡើយ