ಶಬ್ದದ ಒಡ್ಡಿಕೆ (Audio Exposure)
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ನೀವು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟಗಳ ಅಳತೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಪರಿಸರದ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದ ಗದ್ದಲ
- ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟಗಳು - ಸಂಪರ್ಕಿತ ಹೆಡ್ಫೋನ್/ಇಯರ್ಬಡ್ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದ
ಇದನ್ನು ಡೆಸಿಬಲ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ (dB) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿವಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
- ಶಬ್ದ ಪ್ರೇರಿತ ಶ್ರವಣದೋಷ - ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ
- ಟಿನ್ನಿಟಸ್ (ಟಿನಿಟಸ್) - ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಿಂಗಣಿಸುವ ಸದ್ದು ಕೇಳಿಸುವುದು
- ಸಂಚಿತ ಹಾನಿ - ಹಾನಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ
- ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು - ಅರಿವು ಇದ್ದರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ಪರಿಸರದ ಶಬ್ದ
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಸೀರೀಸ್ 4 ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಾದರಿಗಳು ಪರಿಸರದ ಗದ್ದಲವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು:
- ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಪರಿಸರದ ಶಬ್ದದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
- ಡೆಸಿಬಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದವಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಶಬ್ದ
ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವ ಆಪಲ್ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ:
- ಶಬ್ದದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (Volume) ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದವಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಉಲ್ಲೇಖ ಮಟ್ಟಗಳು
| ಡೆಸಿಬಲ್ಸ್ | ಉದಾಹರಣೆ | ಸುರಕ್ಷಿತ ಅವಧಿ |
|---|---|---|
| 70 dB | ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆ | ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ (ಯಾವಾಗ ಬೇಕಿದ್ದರೂ ಕೇಳಬಹುದು) |
| 80 dB | ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಗದ್ದಲ | 8 ಗಂಟೆಗಳು |
| 85 dB | ಪವರ್ ಟೂಲ್ಗಳ ಸದ್ದು | 2 ಗಂಟೆಗಳು |
| 90 dB | ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಸದ್ದು | 30 ನಿಮಿಷಗಳು |
| 100 dB | ಸಂಗೀತ ಗೋಷ್ಠಿ (Concert) | 15 ನಿಮಿಷಗಳು |
| 110 dB | ಸಂಗೀತ ಗೋಷ್ಠಿಯ ಮೊದಲ ಸಾಲು | 2 ನಿಮಿಷಗಳು |
| 120+ dB | ಜೆಟ್ ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟ | ತಕ್ಷಣದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ |
WHO ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
- ವಾರದ ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ಮಿತಿ: 80 dB ನಲ್ಲಿ 40 ಗಂಟೆಗಳು (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದದ್ದು)
- ದೈನಂದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೆ: 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 85 dB ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು
- ಪ್ರತಿ 3 dB ಹೆಚ್ಚಳವಾದಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅವಧಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು (Notifications)
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:
- ಪರಿಸರದ ಶಬ್ದವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದಾಗ
- ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಶಬ್ದವು ವಾರದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ
- ಶಬ್ದದ ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಹೆಲ್ತ್ ಆಪ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು
ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು
- ಶ್ರವಣ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅರಿವು - ಕಿವಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಸಂಗೀತ ಗೋಷ್ಠಿಗಳು/ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಯೋಜನೆ - ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ವೃತ್ತಿಪರ ಸುರಕ್ಷತೆ - ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಗದ್ದಲವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
- ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸಿ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ
- ನಾಯ್ಸ್-ಕ್ಯಾನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಇದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲೂ ಕೇಳಬಹುದು)
- 60/60 ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ: 60% ಗರಿಷ್ಠ ವಾಲ್ಯೂಮ್ನಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಕೇಳಿ
- ಗದ್ದಲದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ವಾರದ ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- CDC - ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ದೋಷ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- WHO - ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿ