ಬೇಸಲ್ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ (BBT)
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತಲುಪುವ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ. ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
BBT ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: - ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ (Ovulation) ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ - ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ ತಾಪಮಾನವು 0.2-0.5°C ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಋತುಚಕ್ರದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ - ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಡೆದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಹಿಂದಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ) - ಫಲವತ್ತತೆಯ ಯೋಜನೆ - ಫಲವತ್ತತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಋತುಚಕ್ರದ ಅನಿಯಮಿತತೆ - ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ - ಇದು ಸಿಂಪ್ಟೋಥರ್ಮಲ್ (symptothermal) ವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ BBT ಅಳತೆ ವಿಧಾನ:
- ಬೇಸಲ್ ದೇಹದ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
- ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅಳೆಯಿರಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಿರಿ
- ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವ ಮೊದಲು, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಳೆಯಿರಿ
- 0.1°C ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದಾಖಲಿಸಿ
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಪರ್ಯಾಯ: ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತಾಪಮಾನವು ಬಳಕೆದಾರರ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾದರಿ
| ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತ | ತಾಪಮಾನದ ಮಾದರಿ |
|---|---|
| ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ (ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪೂರ್ವ) | ಕಡಿಮೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ |
| ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ (Ovulation) | ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆಯಾಗಬಹುದು |
| ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ (ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ) | 0.2-0.5°C ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ |
| ಋತುಸ್ರಾವ (Menstruation) | ಮತ್ತೆ ಮೂಲಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ |
ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕಾರಕಗಳು
- ಸಮಯ - ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಬೇಕು
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ - ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಅಳತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಅನಾರೋಗ್ಯ - ಜ್ವರವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
- ಮದ್ಯಪಾನ - ಸಂಜೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಬೆಳಗಿನ ತಾಪಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಪ್ರಯಾಣ - ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಅಳತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ - ವಿವಿಧ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು
- ಮುನ್ನೋಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಡೆದ ನಂತರವಷ್ಟೇ ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು
- ಫಲವತ್ತತೆಯ ಅರಿವು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆ
- ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ - ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯ - ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಡೆಯದ (anovulatory) ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ - ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಭಾಗ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ
- ನಿಯಮಿತತೆ ಮುಖ್ಯ—ಒಂದೇ ಸಮಯ, ಒಂದೇ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸತತವಾಗಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಇತರ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆ) ತಾಳೆ ನೋಡಿ
- ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕೇವಲ BBT ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಡಿ