Menstruacinio ciklo sekimas
Apibrėžimas
Reprodukcinės sveikatos duomenų rinkinys „HealthKit“ sistemoje:
- Menstruacinė kraujotaka – mėnesinių dienos ir kraujavimo intensyvumas
- Ovuliacijos testo rezultatas – namų testų rezultatai
- Gimdos kaklelio gleivių kokybė – vaisingumo požymis
- Kraujavimas tarp menstruacijų – tepimas tarp ciklų
- Lytinis aktyvumas – pasirenkamas sekimas
Kodėl tai svarbu
Ciklo sekimas suteikia vertingų sveikatos įžvalgų:
- Ciklo reguliarumas – nustatomi įprasti modeliai
- Vaisingumo suvokimas – suprantami vaisingumo langai
- Sveikatos patikra – nereguliarūs ciklai gali rodyti problemas
- Simptomų koreliacija – simptomų susiejimas su ciklo faze
- Pasiruošimas vizitams – duomenys gydytojų apsilankymams
Kaip tai sekama
- Rankinis registravimas – įvedamos dienos, intensyvumas
- „Apple“ ciklo sekimas – integruota „Health“ programėlėje
- Riešo temperatūra – pagerina prognozes („Series 8+“)
- Trečiųjų šalių programėlės – daugelis sinchronizuojasi su „HealthKit“
Ciklo pagrindai
| Fazė | Įprasta trukmė | Charakteristikos |
|---|---|---|
| Menstruacija | 1–5 dienos | Kraujavimas |
| Folikulinė | 1–13 dienos | Bręsta kiaušinėlis |
| Ovuliacija | ~ 14 diena | Kiaušinėlis išsilaisvina |
| Liuteininė | 15–28 dienos | Po ovuliacijos |
Pastaba: ciklo ilgis kinta; 21–35 dienos laikoma norma.
Rekomendacinės vertės
| Metrika | Normalus diapazonas |
|---|---|
| Ciklo ilgis | 21–35 dienos |
| Mėnesinių trukmė | 2–7 dienos |
| Kraujavimas | Vairuoja; iš viso ~30–40 ml |
Sekami elementai
Menstruacinė kraujotaka
- Lengvas, vidutinis, gausus kraujavimas, tepimas
- Mėnesinių trukmė
- Ciklų reguliarumas
Gimdos kaklelio gleivės
Vaisingumo indikatorius, kintantis per ciklą:
- Sausos / lipnios → Mažas vaisingumas
- Kremas → Vidutinis vaisingumas
- Kiaušinio baltymas (tąsios, skaidrios) → Didelis vaisingumas
Ovuliacijos testai
Namų LH (liuteinizuojančio hormono) testai:
- Neigiamas / Teigiamas / Didelis
- Pikas rodo ovuliaciją po ~24–48 valandų
Naudojimo atvejai
- Mėnesinių prognozavimas – žinokite, kada laukti kraujavimo
- Vaisingumo planavimas – nustatykite vaisingiausias dienas
- Sveikatos stebėjimas – sekite nereguliarumus
- PMS suvokimas – numatykite simptomus
- Medicininė istorija – dalinkitės duomenimis su specialistais
Kada pasitarti su gydytoju
- Ciklai trumpesni nei 21 arba ilgesni nei 35 dienos
- Pradingusios mėnesinės (nesate nėščia)
- Labai gausus kraujavimas
- Stiprus skausmas
- Kraujavimas tarp mėnesinių
- Kraujavimas po menopauzės
- Staigūs modelio pokyčiai
Privatumo pastaba
Ciklo sekimo duomenys yra jautrūs. „Apple“ ciklo sekimas:
- Saugo duomenis tik jūsų įrenginiuose
- Šifruojama nuo galo iki galo, jei įjungta „iCloud“ atsarginė kopija
- Yra jūsų kontrolėje