Prāta stāvoklis / Garastāvokļa izsekošana
Definīcija
Pašziņojumi par jūsu emocionālo stāvokli, garastāvokli un vispārējo garīgo labsajūtu. Pieejams iOS 17+ Health lietotnē.
Kāpēc tas ir svarīgi
Garastāvokļa izsekošana sniedz vērtīgas atziņas: - Modeļu atpazīšana - Identificējiet, kas ietekmē jūsu garastāvokli - Pašapziņa - Labāka izpratne par emocionālajiem stāvokļiem - Veselības korelācijas - Saistiet garastāvokli ar miegu, aktivitāti utt. - Agrīnā brīdināšana - Pamaniet satraucošas tendences - Ārstēšanas izsekošana - Uzraugiet garīgās veselības intervences - Komunikācija - Dalieties modeļos ar veselības aprūpes sniedzējiem
Kā tas darbojas
Apple "Prāta stāvokļa" funkcija ļauj reģistrēt: - Pašreizējās emocijas - Kā jūtaties tieši tagad - Ikdienas garastāvoklis - Vispārējā sajūta par dienu - Asociācijas - Kādi faktori varētu būt saistīti (darbs, veselība, attiecības utt.)
Skala: Parasti spektrs no ļoti nepatīkama līdz ļoti patīkamam
Ko izsekot
Emocijas (Pašreizējās)
- Nemierīgs, stresā, noraizējies
- Mierīgs, mierā, atslābināts
- Laimīgs, priecīgs, apmierināts
- Skumjš, nomākts, depresīvs
- Dusmīgs, neapmierināts, kaitināts
- Neitrāls, vienaldzīgs
Asociācijas
- Darbs/skola
- Attiecības
- Veselība
- Nauda
- Aktuālie notikumi
- Laiks
- Miega kvalitāte
- Fiziskā aktivitāte
Izsekošanas ieguvumi
- Identificējiet trigerus - Kas konsekventi ietekmē garastāvokli
- Skatiet progresu - Izsekojiet uzlabojumus laika gaitā
- Informējiet lēmumus - Izprotiet, kas palīdz/kaitē
- Atbalstiet terapiju - Sniedziet datus garīgās veselības ārstēšanai
- Savienojiet punktus - Saistiet garastāvokli ar fiziskās veselības metrikām
Privātuma apsvērumi
- Garastāvokļa dati ir sensitīvi
- Glabāti lokāli un šifrēti
- Netiek kopīgoti bez jūsu atļaujas
- Jūs kontrolējat, ko reģistrējat
Lietošanas gadījumi
- Ikdienas pārbaudes - Regulāra emocionālā apzināšanās
- Terapijas atbalsts - Izsekojiet garastāvokli starp sesijām
- Dzīvesveida eksperimenti - Skatiet, kā izmaiņas ietekmē garastāvokli
- Veselības integrācija - Korelējiet ar miegu, vingrinājumiem utt.
Praktiski padomi
- Reģistrējiet konsekventos laikos labākai modeļu atpazīšanai
- Esiet godīgs—dati ir jums
- Iekļaujiet asociācijas kontekstam
- Pārskatiet nedēļas tendences
- Neaizraujieties—izsekošanai jāpalīdz, nevis jāstresē
Kad meklēt palīdzību
- Pastāvīgs zems garastāvoklis 2+ nedēļas
- Garastāvoklis traucē ikdienas funkcijām
- Domas par sevis kaitēšanu
- Ievērojamas izmaiņas no bāzes līnijas
- Garastāvokļa izsekošana atklāj satraucošus modeļus