Menstruālā cikla izsekošana
Definīcija
Reproduktīvās veselības datu veidu kopums HealthKit: - Menstruālā plūsma — Mēnešreižu dienas un plūsmas intensitāte - Ovulācijas testa rezultāts — Mājas testu rezultāti - Dzemdes kakla gļotu kvalitāte — Auglības pazīme - Starpmenstruālā asiņošana — Smērēšanās starp mēnešreizēm - Seksuālā aktivitāte — Izvēles izsekošana
Kāpēc tas ir svarīgi
Cikla izsekošana sniedz vērtīgus veselības ieskatus: - Cikla regularitāte — Normālu modeļu identificēšana - Auglības apzināšanās — Auglīgo logu izprašana - Veselības skrīnings — Neregulāri cikli var norādīt uz problēmām - Simptomu korelācija — Simptomu saistīšana ar cikla fāzi - Medicīniskā sagatavošanās — Dati veselības aprūpes vizītēm
Kā to izseko
- Manuāla reģistrēšana — Ievadiet mēnešreižu dienas, plūsmas intensitāti
- Apple Cycle Tracking — Iebūvēts Health lietotnē
- Plaukstas locītavas temperatūra — Uzlabo prognozes (Series 8+)
- Trešo pušu lietotnes — Daudzas sinhronizējas ar HealthKit
Cikla pamati
| Fāze | Tipisks laiks | Raksturojums |
|---|---|---|
| Menstruācija | 1.–5. diena | Tiek zaudētas asinis |
| Folikulārā | 1.–13. diena | Attīstās olšūna |
| Ovulācija | ~14. diena | Olšūna tiek atbrīvota |
| Luteālā | 15.–28. diena | Pēc ovulācijas |
Piezīme: Cikla garums atšķiras; 21–35 dienas tiek uzskatītas par normu.
Atsauces vērtības
| Metrika | Normāls diapazons |
|---|---|
| Cikla garums | 21–35 dienas |
| Mēnešreižu garums | 2–7 dienas |
| Plūsma | Atšķiras; kopā ~30–40 mL |
Izsekošanas elementi
Menstruālā plūsma
- Viegla, vidēja, stipra, smērēšanās
- Mēnešreižu ilgums
- Ciklu regularitāte
Dzemdes kakla gļotas
Auglības indikators, kas mainās cikla laikā: - Sausas/lipīgas → Zema auglība - Krēmīgas → Vidēja auglība - Olu baltums (staipīgas, caurspīdīgas) → Augsta auglība
Ovulācijas testi
Mājas LH (luteinizējošā hormona) testi: - Negatīvs/Pozitīvs/Augsts - Pieaugums norāda uz ovulāciju ~24–48 stundu laikā
Lietošanas gadījumi
- Mēnešreižu prognozēšana — Zināt, kad gaidīt menstruāciju
- Auglības plānošana — Identificēt auglīgākās dienas
- Veselības uzraudzība — Izsekot neregularitātes
- PMS apzināšanās — Paredzēt simptomus
- Medicīniskā vēsture — Kopīgot cikla datus ar ārstiem
Kad apspriest ar ārstu
- Cikli īsāki par 21 vai garāki par 35 dienām
- Iztrūkstošas mēnešreižu (neesat stāvoklī)
- Ļoti stipra asiņošana
- Spēcīgas sāpes
- Asiņošana starp mēnešreizēm
- Asiņošana pēc menopauzes
- Pēkšņas izmaiņas modelī
Privātuma piezīme
Cikla izsekošanas dati ir sensitīvi. Apple Cycle Tracking: - Glabā datus tikai jūsu ierīcēs - Šifrēta no gala līdz galam, ja iespējota iCloud rezerves kopēšana - Jūsu kontrolē