Pustaka Metrik
Selamat datang ke Pustaka Metrik Saintifik. Repositori ini mengandungi selaman mendalam berasaskan bukti ke dalam metrik kesihatan yang dijejaki oleh Apple Health dan peranti boleh pakai moden.
Nota: Semua kandungan adalah berasaskan penyelidikan klinikal semakan setara (NEJM, Lancet, JAMA) dan garis panduan konsensus antarabangsa (WHO, AHA, IAS).
🏃 Pergerakan & Kecergasan
Mengukur volum dan intensiti aktiviti. * Kiraan Langkah (Mitos 10k lwn data kematian Lancet) * Tenaga Aktif (Kalori & Model Tenaga Terkangkal) * Penerbangan Dinaiki (Usaha menegak & kesihatan kardiovaskular) * Jarak Berjalan/Berlari (Panjang langkah & volum) * Masa Senaman Apple ("Cincin Hijau" & WHO lwn MVPA)
❤️ Jantung & Peredaran Darah
Enjin kehidupan. Tanda vital dan metrik pemulihan. * Kadar Jantung Rehat (Kecekapan kardiovaskular) * Kebolehubahan Kadar Jantung (HRV) (Tekanan, pemulihan & keseimbangan sistem saraf) * Tekanan Darah (Hipertensi & sasaran percubaan SPRINT) * ECG & Afib (Analisis irama & Kajian Jantung Apple) * Pemulihan Kadar Jantung (Fungsi autonomik pasca-senaman) * Purata Kadar Jantung Berjalan (Proksi untuk kecergasan aerobik)
😴 Tidur & Pemulihan
Pemulihan, kesihatan otak, dan tetapan semula metabolik. * Peringkat Tidur (Fungsi Dalam/REM & kesihatan otak) * Tempoh Tidur (Keluk kematian bentuk-U) * Kadar Pernafasan ("Tanda vital yang dilupakan") * Saringan Apnea Tidur (Gangguan pernafasan & O2)
🫁 Pernafasan & Tanda Vital
Fungsi paru-paru dan pengoksigenan darah. * VO2 Max (Kecergasan Kardio) (Peramal jangka hayat paling kuat) * Oksigen Darah (SpO2) (Hipoksemia & penyesuaian altitud)
🚶 Mobiliti & Gaya Jalan
Kebebasan fungsian dan risiko jatuh. * Kestabilan Berjalan (Ramalan risiko jatuh & pengesahan TUG) * Metrik Gaya Jalan (Asimetri & kelajuan berjalan) * Jalan Enam Minit (Piawaian kapasiti fungsian)
⚖️ Pengukuran Badan
Komposisi mengatasi berat. Penanda kesihatan metabolik. * Berat & BMI (Utiliti saringan lwn ketidaktepatan) * Lilitan Pinggang (Lemak viseral & risiko metabolik) * % Lemak Badan (Julat sihat disesuaikan mengikut umur)
Terakhir Dikemas Kini: 2025