🚶 Mobiliti & Gait

Metrik Gait (Asimetri, Laju, Sokongan Berganda)

Apakah Metrik Gait?

Selain "Langkah" ringkas, HealthKit menganalisis kualiti dan mekanik cara anda berjalan.

1. Asimetri Berjalan

  • Definisi: Perbezaan masa yang dihabiskan pada satu kaki berbanding yang lain. Idealnya 0%.
  • Kepentingan: Asimetri sedikit (>2-3%) menunjukkan pincang.
  • Kes Penggunaan: Menjejak pemulihan selepas pembedahan (ACL, penggantian pinggul).

2. Masa Sokongan Berganda

  • Definisi: Peratusan kitaran berjalan di mana kedua-dua kaki berada di atas tanah secara serentak.
  • Julat Normal: Biasanya 20-40% semasa berjalan.
  • Lebih Tinggi (>40%): "Mengesot." Menunjukkan gait berhati-hati atau keseimbangan lemah.

3. Laju Berjalan

  • Definisi: Laju anda berjalan di permukaan rata.
  • "Tanda Vital": Sering dikaitkan dengan kelangsungan hidup pada orang dewasa tua.
  • > 1.0 m/s: umumnya menunjukkan penuaan sihat.
  • < 0.6 m/s: peramal kuat kerapuhan.

Cara Memperbaiki Gait

  • Latihan Unilateral: Senaman bekerja satu kaki pada satu masa
  • Kerja Mobiliti: Memperbaiki julat pergerakan buku lali dan pinggul
  • Postur: Berjalan tegak dengan pandangan ke hadapan

Rujukan

  1. Middleton A, et al. (2015) Walking speed: the functional vital sign. J Aging Phys Act

Terakhir dikemas kini: Januari 2026

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Metrik Gait (Asimetri, Laju, Sokongan Berganda)

Selain "Langkah" ringkas, HealthKit menganalisis kualiti dan mekanik cara anda berjalan. Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja.

  • 2026-01-27
  • Metrik · Gait · Asimetri · Laju
  • Bibliografi