Vitamin
Definisi
Vitamin adalah sebatian organik penting yang diperlukan badan dalam kuantiti kecil untuk pelbagai fungsi metabolik.
Kategori Utama
| Vitamin | Fungsi | Sumber |
|---|---|---|
| A | Penglihatan, imuniti | Lobak merah, bayam |
| B kompleks | Tenaga, sistem saraf | Bijirin penuh, daging |
| C | Antioksidan, kolagen | Sitrus, lada |
| D | Kesihatan tulang | Matahari, ikan berlemak |
| E | Antioksidan | Kacang, biji |
| K | Pembekuan darah | Sayur hijau |
Nasihat Praktikal
- Dapatkan vitamin daripada makanan dahulu, bukan suplemen
- Vitamin D sukar didapati daripada makanan—pertimbangkan suplemen jika perlu
- Pelbagaikan diet anda untuk liputan penuh