UV ထိတွေ့မှု
အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်
ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့မှုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အပြင်ထွက်ချိန်၊ UV အညွှန်းကိန်းနှင့် အရေပြား ကာကွယ်မှုတို့အပေါ် အခြေခံ၍ ခန့်မှန်းတွက်ချက်နိုင်ပါသည်။
အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း
UV ထိတွေ့မှုတွင် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များ နှစ်မျိုးလုံး ရှိပါသည်: - ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှု - UV-B သည် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် - စိတ်ခံစားချက်နှင့် ဇီဝကမ္မ စည်းချက် - အလင်းရောင် ထိတွေ့မှုသည် ကောင်းမွန်စွာ နေထိုင်ရေးကို သက်ရောက်မှု ရှိသည် - အရေပြား ပျက်စီးမှု အန္တရာယ် - နေလောင်ခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းခြင်း - အရေပြား ကင်ဆာ အန္တရာယ် - မယ်လာနိုမာ (Melanoma) နှင့် အခြား အရေပြား ကင်ဆာများ - မျက်လုံး ကျန်းမာရေး - UV သည် မျက်လုံးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည် (အတွင်းတိမ်)
၎င်းကို မည်သို့ ခြေရာခံနိုင်သနည်း
- UV အညွှန်းကိန်း ဒေတာ - မိုးလေဝသ ဝန်ဆောင်မှုများမှ
- နေ့အလင်းရောင်တွင် ရှိနေချိန် - Apple Watch သည် ၎င်းကို ခြေရာခံနိုင်သည်
- ပြင်ပ အက်ပ်များ - UV စောင့်ကြည့်ရေး အက်ပ်များ
- ဝတ်ဆင်နိုင်သော UV အာရုံခံကိရိယာများ - အချို့ ကိရိယာများသည် UV ထိတွေ့မှုကို တိုင်းတာသည်
UV အညွှန်းကိန်း စကေး
| UV အညွှန်းကိန်း | အန္တရာယ် အဆင့် | လိုအပ်သော ကာကွယ်မှု |
|---|---|---|
| ၀-၂ | နိမ့် | အနည်းဆုံး ကာကွယ်မှု |
| ၃-၅ | အလယ်အလတ် | နေ့လယ်ပိုင်းတွင် အရိပ်ကို ရှာပါ |
| ၆-၇ | မြင့် | ကာကွယ်မှု မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည် |
| ၈-၁၀ | အလွန် မြင့် | အပိုဆောင်း ကာကွယ်မှု |
| ၁၁+ | လွန်ကဲ | နေရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ |
UV အန္တရာယ်ကို သက်ရောက်စေသော အကြောင်းရင်းများ
- တစ်နေ့တာ အချိန် - မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း အမြင့်ဆုံး
- ရာသီ - နွေရာသီတွင် ပိုမို မြင့်မားသည်
- အမြင့်ပေ - မြင့်မားသော နေရာတွင် UV ပိုများသည်
- ရောင်ပြန်ဟပ်မှု - နှင်း၊ ရေ၊ သဲတို့သည် ထိတွေ့မှုကို တိုးစေသည်
- တိမ်အုပ်ခြင်း - UV သည် တိမ်များကို ထိုးဖောက်နိုင်သည်
- လတ္တီကျု - အီကွေတာ အနီးတွင် ပိုမို မြင့်မားသည်
- အရေပြား အမျိုးအစား - Fitzpatrick စကေးသည် အန္တရာယ်ကို သက်ရောက်မှု ရှိသည်
အသုံးချနိုင်သော အခြေအနေများ
- နေရောင်ခြည် ကာကွယ်ရေး စီမံခြင်း - နေလောင်ခံခရင်မ် ဘယ်အချိန် လိမ်းရမလဲ
- ပြင်ပ လှုပ်ရှားမှု အချိန်ကိုက်ခြင်း - အမြင့်ဆုံး UV ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
- အရေပြား ကင်ဆာ ကာကွယ်ရေး - စုဆောင်းမိသော ထိတွေ့မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း
- ဗီတာမင် D သတိရှိမှု - စိတ်ချရသော ထိတွေ့မှုကို အနည်းငယ် သေချာစေခြင်း
နေရောင်ခြည် ဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များ
- ပြင်ပ လှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီ UV အညွှန်းကိန်းကို စစ်ဆေးပါ
- အမြင့်ဆုံး နာရီများအတွင်း အရိပ်ကို ရှာပါ
- ကာကွယ်နိုင်သော အဝတ်အစား၊ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန် ဝတ်ဆင်ပါ
- ရောင်စဉ်စုံ SPF 30+ နေလောင်ခံခရင်မ် လိမ်းပါ
- ၂ နာရီကြာတိုင်း နေလောင်ခံခရင်မ် ထပ်လိမ်းပါ
- ရေ၊ နှင်း၊ သဲ အနီးတွင် အထူး သတိပြုပါ