စိတ်အခြေအနေ / ခံစားချက် ခြေရာခံခြင်း
အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်
သင့် စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေ၊ စိတ်နေသဘောထားနှင့် အလုံးစုံ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ကိုယ်တိုင် အစီရင်ခံသော မှတ်တမ်းများ။ iOS 17+ ကျန်းမာရေး အက်ပ်တွင် ရရှိနိုင်သည်။
ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
စိတ်ခံစားချက် ခြေရာခံခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးသည်- 70: - ပုံစံ မှတ်သားခြင်း - သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို သက်ရောက်စေသော အရာကို ဖော်ထုတ်ခြင်း 71: - မိမိကိုယ်ကို သတိပြုမိခြင်း - စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေများကို ပိုမိုနားလည်ခြင်း 72: - ကျန်းမာရေး ဆက်စပ်မှုများ - စိတ်ခံစားချက်ကို အိပ်စက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု စသည်တို့နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း 73: - ကြိုတင် သတိပေးချက် - စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ လမ်းကြောင်းများကို သတိပြုမိခြင်း 74: - ကုသမှု ခြေရာခံခြင်း - စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း 75: - ဆက်သွယ်ရေး - ပုံစံများကို ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူများနှင့် မျှဝေခြင်း
ဘယ်လို လုပ်ဆောင်သလဲ
Apple ၏ စိတ်အခြေအနေ (State of Mind) အင်္ဂါရပ်သည် အောက်ပါတို့ကို မှတ်တမ်းတင်ခွင့်ပြုသည်- 78: - ခေတ္တခဏ စိတ်ခံစားမှုများ - လက်ရှိ သင် ဘယ်လို ခံစားနေရသလဲ 79: - နေ့စဉ် စိတ်နေသဘောထား - တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အလုံးစုံ ခံစားချက် 80: - ဆက်စပ်မှုများ - ဘာအကြောင်းအရာများက ဆက်စပ်နိုင်သလဲ (အလုပ်၊ ကျန်းမာရေး၊ ဆက်ဆံရေး၊ စသည်)
အတိုင်းအတာ: ပုံမှန်အားဖြင့် အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်မှ အလွန်နှစ်မြို့ဖွယ်အထိ
ဘာတွေ ခြေရာခံမလဲ
စိတ်ခံစားမှုများ (ခေတ္တခဏ)
- စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ပူပန်ခြင်း
- စိတ်ငြိမ်ခြင်း၊ အေးချမ်းခြင်း၊ စိတ်ပြေလျော့ခြင်း
- ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ရွှင်လန်းခြင်း၊ ကျေနပ်ခြင်း
- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ညစ်ခြင်း
- ဒေါသထွက်ခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ စိတ်ဆိုးခြင်း
- သာမန်၊ ဂရုမစိုက်ခြင်း
ဆက်စပ်မှုများ
- အလုပ်/ကျောင်း
- ဆက်ဆံရေး
- ကျန်းမာရေး
- ငွေကြေး
- လက်ရှိ ဖြစ်ရပ်များ
- ရာသီဥတု
- အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
ခြေရာခံခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း - စိတ်ခံစားချက်ကို အမြဲတစေ သက်ရောက်မှုရှိသော အရာများ
- တိုးတက်မှုကို မြင်တွေ့ရခြင်း - အချိန်နှင့်အမျှ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း
- ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အထောက်အကူပြုခြင်း - ဘာက ကူညီပေးသည်/ထိခိုက်စေသည်ကို နားလည်ခြင်း
- ကုထုံးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း - စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှုအတွက် ဒေတာ ပံ့ပိုးပေးခြင်း
- အချက်အလက်များ ချိတ်ဆက်ခြင်း - စိတ်ခံစားချက်ကို ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေး မက်ထရစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားစရာများ
- စိတ်ခံစားချက် ဒေတာသည် အထိခိုက်မခံသော အချက်အလက်ဖြစ်သည်
- စက်ထဲတွင်သာ သိမ်းဆည်းပြီး ကုဒ်ဝှက်ထားသည်
- သင့်ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ မျှဝေခြင်း မရှိပါ
- သင် မှတ်တမ်းတင်လိုသည့်အရာကို သင်ကသာ ထိန်းချုပ်သည်
အသုံးပြုပုံ သာဓကများ
- နေ့စဉ် စစ်ဆေးခြင်းများ - ပုံမှန် စိတ်ခံစားမှု သတိပြုမိခြင်း
- ကုထုံး ပံ့ပိုးမှု - ကုသမှုအစီအစဉ်များကြား စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း
- နေထိုင်မှုပုံစံ စမ်းသပ်မှုများ - ပြောင်းလဲမှုများက စိတ်ခံစားချက်ကို မည်သို့ သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ကြည့်ရှုခြင်း
- ကျန်းမာရေး ပေါင်းစပ်ခြင်း - အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း စသည်တို့နှင့် ဆက်စပ်တွက်ချက်ခြင်း
လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ
- ပုံစံများကို အကောင်းဆုံး မှတ်သားနိုင်ရန် ပုံမှန်အချိန်များတွင် မှတ်တမ်းတင်ပါ
- ရိုးသားပါ — ဒေတာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်
- အခြေအနေကို သိရှိရန် ဆက်စပ်မှုများကို ထည့်သွင်းပါ
- အပတ်စဉ် လမ်းကြောင်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ
- စွဲလမ်းမနေပါနှင့် — ခြေရာခံခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသင့်သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှု မဖြစ်စေသင့်ပါ
ဆရာဝန်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ပြသသင့်သလဲ
- စိတ်ခံစားချက် ကျဆင်းမှု ၂ ပတ်ထက်ကျော်လွန်၍ ကြာရှည်နေလျှင်
- စိတ်ခံစားချက်က နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေလျှင်
- မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် တွေးတောမှုများ ရှိလျှင်
- ပုံမှန်အခြေအနေမှ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားလျှင်
- စိတ်ခံစားချက် ခြေရာခံခြင်းက စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ ပုံစံများကို ဖော်ပြနေလျှင်