Gait Metrics (မညီမျှခြင်း၊ အမြန်နှုန်း၊ နှစ်ချက်ပံ့ပိုးမှု)

Gait Metrics ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းသော "ခြေလှမ်းများအပြင်" HealthKit မှ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါသည်။ အရည်အသွေး နှင့် စက်ပြင် သင်ဘယ်လိုလမ်းလျှောက်။ ဤသိမ်မွေ့သော တိုင်းတာမှုများသည် သင့်ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အားကောင်းသည့် ပြတင်းပေါက်များဖြစ်သည်။

ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော Apple Health အကြောင်းအရာကို လိုအပ်ပါသလား။ ဖြင့် စတင်ပါ။ အချိုးမညီသော လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း တိုင်းတာမှု လမ်းလျှောက်ခြင်း တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခြောက်မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်နိုင်မှုတို့နှင့်အတူ လမ်းလျှောက်ခြင်း မက်ထရစ်များကို လိုချင်သည့်အခါ။

1. လမ်းလျှောက်ခြင်း အချိုးမညီခြင်း။

• အဓိပ္ပါယ်- ခြေတလှမ်းနှင့် အခြားခြေတစ်ဖက်ပေါ်တွင် သုံးစွဲသည့်အချိန်ကွာခြားချက်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီလိုဖြစ်သင့်တယ်။ 0%.
• ပုံမှန် အတိုင်းအတာများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ပြန်ဆိုချက်-

  မညီမျှခြင်း %	အဆင့်အတန်း	ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။
  0% မှ 1.5%	ပုံမှန်/ကျန်းမာခြင်း။	စံအခြေခံအချက်။ အသေးအဖွဲသွေဖည်မှုများသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး ဆေးခန်းတွင် အရေးမပါပါ။
  1.5% မှ 3.0%	အပျော့စား Asymmetry	နယ်နိမိတ်မျဉ်း။ မကြာခဏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အနည်းငယ် မာကျောခြင်း သို့မဟုတ် ဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာ မညီမျှမှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။
  > 3.0%	သိသိသာသာ Asymmetry	ခြေသည်းပုံစံ။ ဒဏ်ရာပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုများမှ တက်ကြွသောလျော်ကြေးငွေကို အကြံပြုသည်။

• ထူးခြားချက်- အနည်းငယ် အချိုးမညီခြင်းသည်ပင် ထော့နဲ့ထော့နဲ့ ဖြစ်နေခြင်းကို ဖော်ပြသည်၊၊
  • ဒဏ်ရာပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း (ဆိုးရွားသောဒူး/ခြေကျင်းဝတ်ကိုကာကွယ်ပေးခြင်း)။
  • ခြေထောက်အရှည်ကွာဟချက်။
  • အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ (ဥပမာ၊ လေဖြတ်ပြီးနောက်၊ မျိုးစုံနဗ်ကြော)။
• Case ကို အသုံးပြုပါ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို ခြေရာခံခြင်း (ACL၊ တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခြင်း)။ သင်သက်သာလာသည်နှင့်အမျှ Asymmetry သည် 0% သို့ ပြောင်းလဲသင့်သည်။

2. နှစ်ချက်ပံ့ပိုးချိန်

• အဓိပ္ပါယ်- လျှောက်နေတဲ့ သံသရာရဲ့ ရာခိုင်နှုန်းက ဘယ်မှာလဲ။ ခြေနှစ်ဘက် မြေပြင်မှာ တပြိုင်နက်တည်း ရှိနေတယ်။
• အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ အကိုးအကား အပိုင်းအခြားများ-

  ခေတ်အုပ်စု	ကျန်းမာသောအကွာအဝေး	ဖော်ပြချက်
  18-45 နှစ်	20% မှ 25%	အကောင်းဆုံး ခြေလှမ်း စည်းချက် နှင့် အမြန်နှုန်း။ နှစ်ကြိမ်ဆက်သွယ်မှုအနည်းဆုံးအချိန်။
  ၄၆-၆၅ နှစ်	25% မှ 30%	အကူးအပြောင်းအဆင့်။ ပံ့ပိုးမှုအဆင့်၏ သေးငယ်သော သဘာဝအတိုင်း ကျယ်ပြန့်လာသည်။
  > ၆၅ နှစ်	30% မှ 38%	အရှိန်အဟုန် နှေးသည်။ ပိုမိုမြင့်မားသော dual-contact သည်ဘေးကင်းမှုနှင့်ဟန်ချက်တည်ငြိမ်မှုကိုပေးသည်။

• စကားပြန်-
  • အောက်ခြေ (<20%)- ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း (ခြေဖဝါးမထိသော ပျံသန်းချိန်များ)။
  • ပိုမြင့် (> 40%)- "ရှပ်ရှပ်" သို့မဟုတ် သတိကြီးစွာ ပြေးခြင်း။ ပြုတ်ကျခြင်း၊ ဟန်ချက်မညီခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါး/ခြေချင်းဝတ် တွန်းကန်အား အားနည်းခြင်းတို့ကို သတိပြုမိခြင်းအား ဖော်ပြသည်။
• ထူးခြားချက်- Double Support Time တွင် မြင့်တက်လာသည့်လမ်းကြောင်းသည် လက်ကျန်ယုံကြည်မှု ကျဆင်းလာကြောင်း အချက်ပြလေ့ရှိသည်။

3. လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်း

• အဓိပ္ပါယ်- မြေပြန့်မှာ လျှောက်ရတဲ့ အရှိန်။
• "အရေးကြီးသောလက္ခဏာ" သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ရှင်သန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။
  • > 1.0 m/s ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသော အိုမင်းခြင်းကို ညွှန်ပြသည်။
  • < 0.6 m/s : ပျော့ညံ့မှုနှင့် မှီခိုအားထားမှုကို အခိုင်အမာ ခန့်မှန်းသည်။

လက်တွေ့ရှိတာတွေ

အစောပိုင်းထောက်လှမ်းမှု

ဤမက်ထရစ်များတွင် အပြောင်းအလဲများ ပေါ်လာတတ်သည်။ နှစ်များ ဦးနှောက်သည် ရှုပ်ထွေးသော မော်တာပုံစံများကို ပေါင်းစပ်ရန် ရုန်းကန်နေရသောကြောင့် Parkinson's သို့မဟုတ် dementia ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရောဂါလက္ခဏာမပြမီ။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး စောင့်ကြည့်ရေး

အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုလွန်လူနာများအတွက်၊ ဤမက်ထရစ်များသည် "အားကစားသို့ ပြန်သွားရန်" ဘေးကင်းသည့်အခါတွင် ရည်ရွယ်ချက်ဒေတာကို ပေးပါသည်။ သင့်တွင် 5% asymmetry ရှိနေသေးပါက၊ သင်၏ biomechanics သည် run load အတွက် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။

အကြံပြုချက်များ

Gait ကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။

• တစ်ဖက်သတ်လေ့ကျင့်ရေး- တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေထောက်တစ်ဖက်စီ လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ (Split Squats၊ Single-Leg Deadlifts) သည် ခွန်အားမညီမျှမှုများကို ပြုပြင်ရန်။
• ရွေ့လျားနိုင်မှုအလုပ်- ခြေကျင်းဝတ်နှင့် တင်ပါးအကွာအဝေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လှုပ်ရှားခြင်းက ပိုသဘာဝကျပြီး အရည်များ လှမ်းနိုင်စေပါသည်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား ရှေ့ကို ငေးကြည့်ခြင်းဖြင့် အရပ်ရှည်ရှည် လမ်းလျှောက်ခြင်း (ခြေထောက်ကို မကြည့်ဘဲ) ဆွဲငင်အားနှင့် အရှိန်ဗဟိုကို တိုးတက်စေသည်။

ကိုးကား

1. Middleton A, et al. (2015) လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်း- လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရေးကြီးသော လက္ခဏာ။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဂျာနယ်.
2. Yogev G, et al. (2007) Dual tasking, gait rhythmic, and Parkinson's disease။ European Journal of Neuroscience.