ရေ သောက်သုံးမှု
အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်
ရေ သောက်သုံးမှုသည် တစ်နေ့တာအတွင်း ရေနှင့် အခြားသော ဖျော်ရည်များမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်သို့ ရရှိသော စုစုပေါင်း အရည် ပမာဏဖြစ်သည်။
ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
ရေဓာတ် ပြည့်ဝခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာ အားလုံးနီးပါးအတွက် အရေးကြီးသည်- - ကိုယ်တွင်းအပူချိန် - ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း - အဆစ်အမြစ်များ - အဆစ်များကို ချောမွေ့စေခြင်းနှင့် ကူရှင်သဖွယ် ကာကွယ်ပေးခြင်း - စွန့်ထုတ်မှု - ကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း - ဦးနှောက် လုပ်ဆောင်ချက် - အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း
၎င်းကို မည်သို့ တိုင်းတာသနည်း
HealthKit တွင် ရေ သောက်သုံးမှုကို များသောအားဖြင့် မီလီလီတာ (mL) သို့မဟုတ် အောင်စ (fl oz) ဖြင့် မှတ်တမ်းတင်သည်- - ရေ ခြေရာခံ အက်ပ်များ: (ဥပမာ WaterMinder) အသုံးပြု၍ သောက်သုံးတိုင်း မှတ်သားနိုင်ခြင်း။ - အလိုအလျောက် တွက်ချက်ခြင်း: အချို့သော စမတ် ရေပုလင်းများသည် ဒေတာများကို HealthKit သို့ တိုက်ရိုက် ပေးပို့နိုင်သည်။ - ကိုယ်တိုင် ထည့်သွင်းခြင်း: ကျန်းမာရေး (Health) အက်ပ်တွင် သောက်သုံးခဲ့သည့် ပမာဏကို တိုက်ရိုက် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
စံသတ်မှတ်ချက် အကြံပြုချက်များ
ရေ လိုအပ်ချက်မှာ လှုပ်ရှားမှု အဆင့်၊ ရာသီဥတုနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်အပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်-
| အုပ်စု | အကြံပြုထားသော ပမာဏ (တစ်နေ့လျှင်) |
|---|---|
| အမျိုးသမီးများ (ပျမ်းမျှ) | ၂.၇ လီတာ (ခန့်မှန်းခြေ ၁၁ ဖန်ခွက်) |
| အမျိုးသားများ (ပျမ်းမျှ) | ၃.၇ လီတာ (ခန့်မှန်းခြေ ၁၅ ဖန်ခွက်) |
မှတ်ချက်- ဤပမာဏတွင် ရေသောက်ခြင်းသာမက အစားအစာနှင့် အခြားဖျော်ရည်များမှ ရရှိသော အရည်များပါ ပါဝင်သည်။
ရေဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများ
အောက်ပါ လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ- - ရေငတ်ခြင်း - ဆီးအရောင် ရင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးနည်းခြင်း - မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း - ပါးစပ် ခြောက်ကပ်ခြင်း
အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်များ
- အမြဲတမ်း ရေဆောင်ထားပါ - ရေပြန်ဖြည့်နိုင်သော ဗူးကို အနားတွင် ထားပါ
- သတိပေးချက်များ ထားပါ - ရေသောက်ရန် မေ့မသွားစေရန် ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်များ အသုံးပြုပါ
- အစားအစာမှ ရေဓာတ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ ပိုမို စားသုံးပါ
- အရောင်ကို ကြည့်ပါ - သင်၏ ဆီးအရောင်သည် ဖျော့သော အဝါရောင် ဖြစ်နေရန် ကြိုးစားပါ