အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူနှုန်း
အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်
အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူနှုန်း (Sleeping Respiratory Rate) သည် သင် အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် တစ်မိနစ်လျှင် ပျမ်းမျှ မည်မျှ အကြိမ်အရေအတွက် အသက်ရှူသည်ကို တိုင်းတာခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "မေ့လျော့ခံထားရသော အရေးကြီးသည့် လက္ခဏာ (Forgotten Vital Sign)" ဟုလည်း ခေါ်ဆိုလေ့ရှိသည်။
ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူနှုန်း တည်ငြိမ်မှုသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန် အရေးပါသည်- - ရောဂါလက္ခဏာ ကြိုတင်သိရှိခြင်း - အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူနှုန်း ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာခြင်းသည် ဖျားနာတော့မည့် လက္ခဏာ (သို့မဟုတ်) ရောင်ရမ်းမှု တစ်ခုခု ဖြစ်ပွားနေခြင်းကို ကြိုတင် ဖော်ပြနိုင်သည်။ - အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး - အသက်ရှူနှုန်း တည်ငြိမ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ - နာတာရှည် ရောဂါများ - နှလုံး သိုမဟုတ် အဆုတ်ဆိုင်ရာ နာတာရှည် ရောဂါရှိသူများအတွက် ဤနှုန်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်းက အခြေအနေ ပိုမို ဆိုးရွားလာခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိရှိစေနိုင်သည်။
၎င်းကို မည်သို့ တိုင်းတာသနည်း
Apple Watch သည် သင် အိပ်ပျော်နေစဉ် Accelerometer (လှုပ်ရှားမှု အာရုံခံကိရိယာ) ကို အသုံးပြု၍ ရင်ဘတ် နိမ့်တက်မှုကို အနီးစပ်ဆုံး တိုင်းတာပေးသည်။ - တည်ငြိမ်ချိန်တွင် တိုင်းတာခြင်း - အိပ်စက်မှု အတောအတွင်း လှုပ်ရှားမှု အနည်းဆုံး အချိန်များတွင် တိုင်းတာလေ့ရှိသည်။ - ပျမ်းမျှနှုန်း - တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှ အသက်ရှူနှုန်းကို မှတ်တမ်းတင်ပေးသည်။
ပုံမှန် အတိုင်းအတာများ
လူကြီးတစ်ဦးအတွက် အိပ်နေစဉ် ပုံမှန် အသက်ရှူနှုန်းသည် များသောအားဖြင့် တစ်မိနစ်လျှင် ၁၂ ကြိမ်မှ ၂၀ ကြိမ်အတွင်း ရှိတတ်သည်-
| အဆင့် | အသက်ရှူနှုန်း (brpm) |
|---|---|
| ပုံမှန် (Normal) | ၁၂ - ၂၀ brpm |
| တည်ငြိမ်သော လမ်းကြောင်း (Stable Baseline) | တစ်ညနှင့်တစ်ည ၁-၂ ကြိမ်ခန့်သာ ကွာခြားခြင်း |
မှတ်ချက်- သင်၏ ကိုယ်ပိုင် ပျမ်းမျှနှုန်း (Baseline) ကို သိရှိထားရန်မှာ အရေးကြီးဆုံး ဖြစ်သည်။
ပြောင်းလဲစေသော အချက်များ
အောက်ပါ အချက်များကြောင့် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူနှုန်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်- - ဖျားနာခြင်း (Fever/Illness) - အဖျားတက်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ် မြန်ဆန်လာသဖြင့် အသက်ရှူနှုန်း မြင့်တက်တတ်သည်။ - အရက် (Alcohol) - အရက်သည် အာရုံကြော စနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး အသက်ရှူနှုန်းကို နှေးစေခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်မကန် ဖြစ်စေခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ - အိပ်စက်မှု အဆင့်ဆင့် - REM အဆင့်တွင် အသက်ရှူနှုန်း အနည်းငယ် မြန်လာတတ်သည်။ - ဆေးဝါးများ - အိပ်ဆေး သို့မဟုတ် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး အချို့သည် အသက်ရှူနှုန်းကို နှေးစေနိုင်သည်။