ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်
အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်
ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံ အပူချိန် (Core body temperature) ဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် ပါးစပ်၊ နား၊ နဖူး သို့မဟုတ် စအိုတို့မှ တစ်ဆင့် တိုင်းတာလေ့ ရှိသည်။
ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်သည် အခြေခံ အရေးကြီးသော လက္ခဏာ တစ်ခု ဖြစ်သည်- - အဖျားတက်ခြင်းကို သိရှိနိုင်ခြင်း - ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ညွှန်ပြသည်။ - ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် အလွန်အမင်း နိမ့်ကျခြင်း (Hypothermia) - အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် အပူချိန် နိမ့်ကျနေခြင်း။ - အပူချိန် ထိန်းညှိမှု (Thermoregulation) - ကိုယ်ပိုင် အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်။ - ဖျားနာမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း - အဖျားတက်မှု အခြေအနေကို ခြေရာခံခြင်း။ - ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဂရုစိုက်မှု - နာလန်ထူလာမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း။
၎င်းကို မည်သို့ တိုင်းတာသနည်း
တိုင်းတာသည့် နေရာအလိုက် တိကျမှု ကွဲပြားနိုင်သည်-
| နည်းလမ်း | ပုံမှန် အတိုင်းအတာ | မှတ်ချက် |
|---|---|---|
| ပါးစပ် (Oral) | ၃၆.၄ - ၃၇.၄ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၉၇.၅ - ၉၉.၃ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) | အသုံးအများဆုံး |
| နား (Tympanic) | ၃၅.၈ - ၃၈.၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၉၆.၄ - ၁၀၀.၄ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) | မြန်ဆန်သော်လည်း ပြောင်းလဲမှု ရှိနိုင်သည် |
| နဖူး (Temporal) | ၃၅.၈ - ၃၈.၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၉၆.၄ - ၁၀၀.၄ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) | မထိတွေ့ဘဲ တိုင်းတာနိုင်သည့် ကိရိယာများ ရှိသည် |
| ဂျိုင်း (Axillary) | ၃၅.၂ - ၃၆.၉ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၉၅.၄ - ၉၈.၄ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) | တိကျမှု အနည်းငယ် လျော့နည်းနိုင်သည် |
| စအို (Rectal) | ၃၆.၈ - ၃၈.၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၉၈.၂ - ၁၀၀.၄ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) | အတိကျဆုံး |
HealthKit ဒေတာ- များသောအားဖြင့် ကိုယ်တိုင် မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ချိတ်ဆက်ထားသော အပူချိန်တိုင်း ကိရိယာများမှ ရရှိသည်။
ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများ
- ပုံမှန်- ~၃၇ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၉၈.၆ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်)၊ သို့သော် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။
- အဖျားရှိခြင်း- ယေဘုယျအားဖြင့် ပါးစပ်မှ တိုင်းတာမှုတွင် ၃၈ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၁၀၀.၄ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) နှင့် အထက်။
- အပူချိန် အလွန်နိမ့်ခြင်း- ၃၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၉၅ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) အောက်။
အရေးကြီးချက်- ပုံမှန် ကိုယ်အပူချိန်သည် အောက်ပါတို့အပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်- - တစ်နေ့တာ အချိန် (မနက်ပိုင်းတွင် အနိမ့်ဆုံး၊ ညနေပိုင်းတွင် အမြင့်ဆုံး) - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အဆင့် - ရာသီစက်ဝန်း အဆင့် - တစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေခံ အပူချိန် (Baseline)
ရှုပ်ထွေးစေသော အချက်များနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ
- တိုင်းတာသည့် နေရာ - နေရာအမျိုးမျိုးတွင် တန်ဖိုး အမျိုးမျိုး ထွက်ပေါ်နိုင်သည်။
- လတ်တလော စားသောက်မှု - အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များ၏ အပူ/အအေးသည် ပါးစပ်မှ တိုင်းတာမှုကို သက်ရောက်စေသည်။
- လှုပ်ရှားမှု - လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းသည် အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေသည်။
- ပတ်ဝန်းကျင် - အအေးမိခြင်းသည် တိုင်းတာမှုကို နိမ့်ကျစေနိုင်သည်။
- ဆေးဝါးများ - အချို့သော ဆေးဝါးများသည် အပူချိန် ထိန်းညှိမှုကို သက်ရောက်စေနိုင်သည်။
- ကိရိယာ တိကျမှု - အသုံးပြုသည့် အပူချိန်တိုင်း ကိရိယာ အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
အသုံးပြုပုံ သာဓကများ
- ဖျားနာမှုကို သိရှိနိုင်ခြင်း - အဖျားတက်မှုကို စစ်ဆေးခြင်း
- ရောဂါလက္ခဏာများကို ခြေရာခံခြင်း - ကူးစက်မှု အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ခြင်း
- ဖျားနာမှု စစ်ဆေးခြင်း - ကိုယ်အပူချိန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း
- အထွေထွေ ကျန်းမာရေး - မိမိ၏ အခြေခံ အပူချိန်ကို သိရှိထားခြင်း
မည်သည့်အချိန်တွင် ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်သနည်း
- လူကြီးများတွင် အဖျား ၃၉.၄ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (၁၀၃ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်) ထက် ကျော်လွန်ခြင်း
- အဖျား ၃ ရက်ထက် ပိုကြာခြင်း
- ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများနှင့်အတူ အဖျားတက်ခြင်း
- အပူချိန် အလွန်နိမ့်ကျနေခြင်း (၃၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် / ၉၅ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက် အောက်)
- ကလေးငယ်များ ဖျားခြင်း (ကလေးအထူးကု လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်း လိုက်နာပါ)