ရာသီစက်ဝန်း ခြေရာခံခြင်း
အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်
HealthKit ရှိ မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ဒေတာ အမျိုးအစားများ စုစည်းမှု- - ရာသီဆင်းမှု (Menstrual Flow) - ရာသီလာသည့် ရက်များနှင့် ဆင်းသည့် ပမာဏ - မျိုးဥကြွေမှု စစ်ဆေးသည့် ရလဒ် (Ovulation Test Result) - အိမ်သုံး စစ်ဆေးမှု ရလဒ်များ - သားအိမ်ခေါင်းချွဲ အရည်အသွေး (Cervical Mucus Quality) - မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း လက္ခဏာ - ရာသီစက်ဝန်းကြား သွေးဆင်းခြင်း (Intermenstrual Bleeding) - ရာသီနှစ်ခုကြားတွင် သွေးစွန်းခြင်း - လိင်ဆက်ဆံမှု (Sexual Activity) - စိတ်ကြိုက် ရွေးချယ်နိုင်သော ခြေရာခံမှု
ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
ရာသီစက်ဝန်း ခြေရာခံခြင်းသည် အဖိုးတန်သော ကျန်းမာရေး ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်- - စက်ဝန်း မှန်ကန်မှု - ပုံမှန် ပုံစံများကို သိရှိနိုင်ခြင်း - မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း သိရှိမှု - မျိုးအောင်နိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးသော ကာလကို နားလည်ခြင်း - ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှု - မမှန်သော စက်ဝန်းများသည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ညွှန်ပြနိုင်ခြင်း - လက္ခဏာများ ဆက်စပ်မှု - ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စက်ဝန်း အဆင့်များကို ချိတ်ဆက်ခြင်း - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု - ဆရာဝန်နှင့် ပြသရာတွင် အသုံးပြုရန် ဒေတာများ ရရှိခြင်း
၎င်းကို မည်သို့ ခြေရာခံသနည်း
- ကိုယ်တိုင် မှတ်တမ်းတင်ခြင်း - ရာသီလာသည့် ရက်များနှင့် ဆင်းသည့် ပမာဏကို ထည့်သွင်းခြင်း
- Apple ရာသီစက်ဝန်း ခြေရာခံခြင်း - ကျန်းမာရေး (Health) အက်ပ်တွင် ပါဝင်ပြီးသား ဖြစ်သည်
- လက်ကောက်ဝတ် အပူချိန် - ခန့်မှန်းချက်များကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေသည် (Series 8+)
- ပြင်ပ အက်ပ်များ - HealthKit နှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သော အက်ပ်များစွာ ရှိသည်
စက်ဝန်းဆိုင်ရာ အခြေခံများ
| အဆင့် | ပုံမှန် ဖြစ်လေ့ရှိသော အချိန် | ဝိသေသလက္ခဏာများ |
|---|---|---|
| ရာသီလာခြင်း (Menstruation) | ၁ ရက်မှ ၅ ရက်ထိ | ရာသီသွေး ဆင်းခြင်း |
| Follicular | ၁ ရက်မှ ၁၃ ရက်ထိ | မျိုးဥ ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း |
| မျိုးဥကြွေချိန် (Ovulation) | ~၁၄ ရက်မြောက် | မျိုးဥ ထွက်ပေါ်ခြင်း |
| Luteal | ၁၅ ရက်မှ ၂၈ ရက်ထိ | မျိုးဥကြွေပြီးသည့် ကာလ |
မှတ်ချက်- စက်ဝန်း ကြာမြင့်ချိန်သည် တစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ကွဲပြားနိုင်ပြီး ၂၁ ရက်မှ ၃၅ ရက်အတွင်းကို ပုံမှန်ဟု သတ်မှတ်သည်။
ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများ
| မက်ထရစ် | ပုံမှန် အတိုင်းအတာ |
|---|---|
| စက်ဝန်း ကြာမြင့်ချိန် | ၂၁ - ၃၅ ရက် |
| ရာသီလာသည့် ရက်ပေါင်း | ၂ - ၇ ရက် |
| ဆင်းသည့် ပမာဏ | ကွဲပြားနိုင်သည်၊ စုစုပေါင်း ~၃၀-၄၀ မီလီလီတာ ခန့် |
ခြေရာခံသည့် အစိတ်အပိုင်းများ
ရာသီဆင်းမှု အခြေအနေ
- အနည်းငယ်၊ မတန်တဆ၊ အလွန်အမင်း၊ သွေးစွန်းရုံ
- ရာသီလာသည့် ရက်ပေါင်း
- စက်ဝန်း မှန်ကန်မှု
သားအိမ်ခေါင်းချွဲ အရည်အသွေး
စက်ဝန်းအတွင်း ပြောင်းလဲနေသော မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း အညွှန်းကိန်း- - ခြောက်သွေ့ခြင်း/ကပ်စေးခြင်း → မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းနည်းပါးခြင်း - နို့နှစ်ရောင်ကဲ့သို့ ဖြစ်ခြင်း → မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း အသင့်အတင့်ရှိခြင်း - ဥအကာကဲ့သို့ (ဆွဲဆန့်ရလွယ်ပြီး ကြည်လင်ခြင်း) → မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း မြင့်မားခြင်း
မျိုးဥကြွေမှု စစ်ဆေးခြင်း
အိမ်သုံး LH (Luteinizing Hormone) စစ်ဆေးမှုများ- - ရလဒ် မရှိ/ရလဒ် ရှိ/နှုန်းမြင့် - ဟော်မုန်း မြင့်တက်လာခြင်းသည် ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအတွင်း မျိုးဥကြွေမည်ကို ညွှန်ပြသည်
အသုံးပြုပုံ သာဓကများ
- ရာသီလာချိန် ခန့်မှန်းခြင်း - မည်သည့်အချိန်တွင် ရာသီလာမည်ကို ကြိုတင်သိရှိခြင်း
- မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း စီမံခြင်း - မျိုးအောင်နိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးရက်များကို သိရှိနိုင်ခြင်း
- ကျန်းမာရေး စောင့်ကြည့်ခြင်း - စက်ဝန်းမမှန်မှုများကို ခြေရာခံခြင်း
- ရာသီမလာမီ လက္ခဏာများ (PMS) သိနားလည်မှု - ဖြစ်ပေါ်လာမည့် လက္ခဏာများကို ကြိုတင်မှန်းဆခြင်း
- ဆေးမှတ်တမ်း - စက်ဝန်းဆိုင်ရာ ဒေတာများကို ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနှင့် မျှဝေခြင်း
ဆရာဝန်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ဆွေးနွေးသင့်သနည်း
- စက်ဝန်းသည် ၂၁ ရက်ထက် တိုနေခြင်း သို့မဟုတ် ၃၅ ရက်ထက် ရှည်နေခြင်း
- ရာသီမလာခြင်း (ကိုယ်ဝန်မရှိဘဲ)
- သွေးဆင်း အလွန်များခြင်း
- ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း
- ရာသီနှစ်ခုကြား သွေးဆင်းခြင်း
- သွေးဆုံးပြီးနောက် သွေးပြန်ဆင်းခြင်း
- စက်ဝန်း ပုံစံများ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားခြင်း
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မှတ်ချက်
ရာသီစက်ဝန်း ခြေရာခံသည့် ဒေတာများသည် ထိခိုက်လွယ်သော အချက်အလက်များ ဖြစ်သည်။ Apple ၏ စက်ဝန်း ခြေရာခံခြင်းမှာ- - သင့်စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင်သာ ဒေတာများကို သိမ်းဆည်းသည် - iCloud backup ဖွင့်ထားပါက တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် လုံခြုံစွာ ကုဒ်သင်္ကေတ ပြုလုပ်ထားသည် (End-to-end encrypted) - သင့်စိတ်ကြိုက် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်