Exposição UV
Definição
Exposição à radiação ultravioleta, que pode ser estimada com base em tempo ao ar livre, índice UV e proteção da pele.
Porque Importa
A exposição UV tem benefícios e riscos: - Síntese de Vitamina D - UV-B desencadeia produção de vitamina D - Humor e ritmo circadiano - Exposição à luz afeta bem-estar - Risco de danos na pele - Queimadura solar, envelhecimento prematuro - Risco de cancro de pele - Melanoma e outros cancros de pele - Saúde ocular - UV pode danificar olhos (cataratas)
Como Pode Ser Rastreado
- Dados de índice UV - De serviços meteorológicos
- Tempo à luz do dia - Apple Watch pode rastrear isto
- Apps de terceiros - Apps de monitorização UV
- Sensores UV wearable - Alguns dispositivos medem exposição UV
Escala de Índice UV
| Índice UV | Nível de Risco | Proteção Necessária |
|---|---|---|
| 0-2 | Baixo | Proteção mínima |
| 3-5 | Moderado | Procurar sombra ao meio-dia |
| 6-7 | Alto | Proteção essencial |
| 8-10 | Muito Alto | Proteção extra |
| 11+ | Extremo | Evitar exposição solar |
Fatores que Afetam o Risco UV
- Hora do dia - Mais alto 10h-16h
- Estação - Mais alto no verão
- Altitude - UV mais alto em elevação
- Reflexão - Neve, água, areia aumentam exposição
- Cobertura de nuvens - UV penetra nuvens
- Latitude - Mais alto perto do equador
- Tipo de pele - Escala Fitzpatrick afeta risco
Casos de Uso
- Planeamento de proteção solar - Quando aplicar protetor solar
- Timing de atividade ao ar livre - Evitar UV de pico
- Prevenção de cancro de pele - Monitorizar exposição cumulativa
- Consciência de Vitamina D - Garantir alguma exposição segura
Diretrizes de Segurança Solar
- Verificar índice UV antes de atividades ao ar livre
- Procurar sombra durante horas de pico
- Usar roupa protetora, chapéu, óculos de sol
- Aplicar protetor solar de largo espectro FPS 30+
- Reaplicar protetor solar a cada 2 horas
- Cautela extra perto de água, neve, areia