Stabilita pri chôdzi

Čo je stálosť chôdze?

Stabilita pri chôdzije jedinečná metrika vyvinutá spoločnosťou Apple, ktorá odhaduje vaše riziko pádu v nasledujúcich 12 mesiacoch. Nejde o nespracované čítanie senzora, ale o komplexný algoritmus, ktorý kombinuje: * Rýchlosť chôdze * Dĺžka kroku * Dvojitý čas podpory * Asymetria chôdze

Ako to HealthKit meria

iPhone (nosený vo vrecku alebo v páse) používa svoj akcelerometer na analýzu vášho vzoru chôdze počas každodennej chôdze. Klasifikuje vašu stabilitu do troch úrovní: 1.OK:Chôdza je stabilná. Normálne riziko pádu. 2.Nízka:Stabilita je ohrozená. Zvýšené riziko pádu. 3.Veľmi nízka:Chôdza je nestabilná. Vysoké riziko pádu.

Vedecké pozadie

"Šiesty vitálny znak" starnutia

Mobilita sa v geriatrii často nazýva „šiesty vitálny znak“. Pokles rýchlosti a stability chôdze je jedným z prvých prediktorov: *Syndróm krehkosti:Klinický stav zvýšenej zraniteľnosti. *Riziko pádu:Pády sú hlavnou príčinou úmrtí súvisiacich s úrazom u dospelých starších ako 65 rokov. *Kognitívny pokles:Chôdza vyžaduje komplexnú koordináciu mozgu; "dvojúlohová" chôdza často predchádza demencii.

Validácia

Apple overil túto metriku na základe klinických údajov o histórii pádov podľa zlatého štandardu. Klasifikácia (OK, nízka, veľmi nízka) je v súlade sTimed Up and Go (TUG)výsledky klinických testov, ktoré používajú fyzioterapeuti na posúdenie spúšťačov pádu.

Klinický význam

Prečo na tom záleží

Upozornenie „Nízka“ alebo „Veľmi nízka“ je amedicínsky vykonateľná udalosť. *Prediktívna sila:Slúži ako systém včasného varovania pred skutočným pádom. *Reverzibilita:Na rozdiel od mnohých chronických stavov je stabilita chôdze často reverzibilná pomocou cieleného silového a balančného tréningu.

Odporúčania

Ak je vaša stálosť nízka

1. Silový tréning:Zamerajte sa na silu nôh (drepy, výpady) a stabilitu jadra.
2. Balančné cvičenia:Tai Chi alebo státie na jednej nohe (v blízkosti opory) môže precvičiť vestibulárny systém.
3. Preskúmajte lieky:Niektoré lieky (sedatíva, lieky na krvný tlak) môžu spôsobiť závraty alebo nestabilitu chôdze.
4. Kontrola zraku:Zlé vnímanie hĺbky výrazne prispieva k nestabilite.

Životné prostredie

• Odstráňte nebezpečenstvo zakopnutia (uvoľnené koberčeky, šnúry) doma.
• Zabezpečte dostatočné osvetlenie chodieb a kúpeľní.

Referencie

1. Studenski S, a kol. (2011) Rýchlosť chôdze a prežitie u starších dospelých.JAMA.
2. Montero-Odasso M, a kol. (2005) Variabilita chôdze a riziko pádu u starších dospelých žijúcich v komunite.Gerontologické časopisy.
3. Biela kniha o stálosti chôdze spoločnosti Apple Inc. (2021).