Sledovanie menštruačného cyklu
Definícia
Súbor údajov o reprodukčnom zdraví v HealthKit: - Menštruačné krvácanie (Flow) – dni menštruácie a jej intenzita. - Výsledok ovulačného testu – výsledky domácich testov. - Kvalita cervikálneho hlienu – znak plodnosti. - Medzimenštruačné krvácanie – špinenie medzi menštruáciami. - Sexuálna aktivita – voliteľné sledovanie.
Prečo na tom záleží
Sledovanie cyklu poskytuje cenné poznatky o zdraví: - Pravidelnosť cyklu – identifikácia normálnych vzorcov. - Informovanosť o plodnosti – pochopenie plodných dní. - Zdravotný skríning – nepravidelné cykly môžu naznačovať problémy. - Korelácia príznakov – prepojenie symptómov s fázou cyklu. - Príprava na lekársku návštevu – údaje pre lekára.
Ako sa sleduje
- Manuálne zaznamenávanie – zadávanie dní menštruácie a intenzity krvácania.
- Zaznamenávanie cyklu (Apple) – vstavaná funkcia v aplikácii Zdravie.
- Teplota zápästia – zlepšuje predpovede (Apple Watch Series 8+).
- Aplikácie tretích strán – mnohé sa synchronizujú s HealthKit.
Základy cyklu
| Fáza | Typické načasovanie | Charakteristika |
|---|---|---|
| Menštruácia | 1. – 5. deň | Krvácanie |
| Folikulárna | 1. – 13. deň | Vývoj vajíčka |
| Ovulácia | cca 14. deň | Uvoľnenie vajíčka |
| Luteálna | 15. – 28. deň | Po ovulácii |
Poznámka: Dĺžka cyklu je individuálna; 21 – 35 dní sa považuje za normálne.
Referenčné hodnoty
| Metrika | Normálny rozsah |
|---|---|
| Dĺžka cyklu | 21 – 35 dní |
| Dĺžka menštruácie | 2 – 7 dní |
| Krvácanie | Individuálne; celkovo cca 30 – 40 ml |
Prvky sledovania
Menštruačné krvácanie
- Slabé, stredné, silné, špinenie.
- Trvanie menštruácie.
- Pravidelnosť cyklov.
Cervikálny hlien
Indikátor plodnosti meniaci sa počas cyklu: - Suchý/lepkavý → nízka plodnosť. - Krémový → stredná plodnosť. - Vaječný bielok (naťahovací, číry) → vysoká plodnosť.
Ovulačné testy
Domáce testy na LH (luteinizačný hormón): - Negatívny / Pozitívny / Vysoký. - Prudký nárast LH naznačuje ovuláciu o cca 24 – 48 hodín.
Prípady použitia
- Predpoveď menštruácie – zistite, kedy ju očakávať.
- Plánovanie plodnosti – identifikácia najplodnejších dní.
- Sledovanie zdravia – všímanie si nepravidelností.
- Povedomie o PMS – predvídanie symptómov.
- Lekárska anamnéza – zdieľanie údajov o cykle s lekárom.
Kedy sa poradiť s lekárom
- Cykly kratšie ako 21 alebo dlhšie ako 35 dní.
- Vynechaná menštruácia (ak nie ste tehotná).
- Veľmi silné krvácanie.
- Silná bolesť.
- Krvácanie medzi menštruáciami.
- Krvácanie po menopauze.
- Náhle zmeny vo vzorci cyklu.
Poznámka k súkromiu
Údaje o sledovaní cyklu sú citlivé. Sledovanie cyklu od Apple: - ukladá údaje iba vo vašich zariadeniach, - je šifrované medzi koncovými bodmi (ak je zapnutá záloha iCloud), - je pod vašou kontrolou.