Izloženost UV zračenju

Definicija

Izloženost ultravioletnom zračenju, koje se može proceniti na osnovu vremena provedenog na otvorenom, UV indeksa i primenjene zaštite kože.

Zašto je to važno

UV zračenje ima i korisne i štetne efekte: - Sinteza vitamina D – UV-B zraci podstiču stvaranje vitamina D u telu. - Raspoloženje i biološki sat – Izlaganje svetlosti utiče na opšte blagostanje. - Rizik od oštećenja kože – Opekline od sunca i prevremeno starenje kože. - Rizik od raka kože – Melanom i drugi tipovi karcinoma kože. - Zdravlje očiju – UV zraci mogu oštetiti oči (npr. dovesti do katarakte).

Kako se može pratiti

• Podaci o UV indeksu – Preuzimaju se putem vremenske prognoze.
• Vreme na dnevnom svetlu – Apple Watch prati ovo automatski.
• Aplikacije trećih strana – Specijalizovane aplikacije za praćenje UV zračenja.
• Nosivi UV senzori – Neki specifični uređaji direktno mere količinu zračenja.

Skala UV indeksa

Faktori koji utiču na UV rizik

• Doba dana – Zračenje je najjače između 10 i 16 časova.
• Godišnje doba – Intenzitet je veći tokom leta.
• Nadmorska visina – UV zračenje je jače na većim visinama.
• Refleksija – Sneg, voda i pesak značajno povećavaju izloženost.
• Oblačnost – UV zraci prodiru kroz oblake čak i kada sunce nije vidljivo.
• Geografska širina – Zračenje je jače što ste bliži ekvatoru.
• Tip kože – Ficpatrikova (Fitzpatrick) skala tipova kože određuje osetljivost.

Slučajevi upotrebe

• Planiranje zaštite – Određivanje vremena za nanošenje kreme za sunčanje.
• Vreme za aktivnosti na otvorenom – Izbegavanje sati sa najjačim zračenjem.
• Prevencija raka kože – Praćenje kumulativne doze zračenja tokom vremena.
• Svest o vitaminu D – Obezbeđivanje umerenog i bezbednog izlaganja.

Smernice za bezbednost na suncu

1. Proverite UV indeks pre planiranja aktivnosti na otvorenom.
2. Boravite u hladu tokom sati sa najjačim zračenjem (pik sunca).
3. Nosite zaštitnu odeću, šešir i naočare za sunce.
4. Nanesite kremu za sunčanje sa faktorom SPF 30+ širokog spektra.
5. Ponovite nanošenje kreme na svaka 2 sata (ili češće ako ste u vodi).
6. Budite posebno oprezni u blizini vode, snega i peska.

Reference

• EPA – Skala UV indeksa
• SZO – Ultravioletno zračenje