Mfiduo wa UV

Tafsiri

Mfiduo wa mionzi ya urujuani, ambayo inaweza kukadiriwa kulingana na muda uliotumika nje, kielelezo cha UV, na ulinzi wa ngozi.

Kwa nini ni Muhimu

Mfiduo wa UV una faida na hatari zote mbili: - Utengenezaji wa Vitamini D - UV-B huchochea utengenezaji wa vitamini D - Mhemko na mzunguko wa circadian - Mfiduo wa mwangaza huathiri ustawi - Hatari ya uharibifu wa ngozi - Kuungua kwa jua, kuzeeka mapema - Hatari ya saratani ya ngozi - Melanoma na saratani nyingine za ngozi - Afya ya macho - UV inaweza kuharibu macho (mtoto wa jicho)

Jinsi Inavyoweza Kufuatiliwa

• Data ya kielelezo cha UV - Kutoka kwa huduma za hali ya hewa
• Muda katika mwangaza wa mchana - Apple Watch inaweza kufuatilia hii
• Programu za wahusika wa tatu - Programu za ufuatiliaji wa UV
• Sensorer za UV zinazovaliwa - Vifaa vingine hupima mfiduo wa UV

Kipimo cha Kielelezo cha UV

Sababu Zinazoathiri Hatari ya UV

• Wakati wa siku - Juu zaidi 10am-4pm
• Msimu - Juu zaidi katika majira ya joto
• Mwinuko - UV ya juu katika mwinuko
• Tafakari - Theluji, maji, mchanga huongeza mfiduo
• Mawingu - UV hupenya mawingu
• Latitudo - Juu karibu na ikweta
• Aina ya ngozi - Kipimo cha Fitzpatrick huathiri hatari

Mifano ya Matumizi

• Upangaji wa ulinzi wa jua - Wakati wa kupaka mafuta ya jua
• Wakati wa shughuli za nje - Kuepuka kilele cha UV
• Kuzuia saratani ya ngozi - Kufuatilia mfiduo wa jumla
• Uelewa wa Vitamini D - Kuhakikisha mfiduo salama

Miongozo ya Usalama wa Jua

1. Angalia kielelezo cha UV kabla ya shughuli za nje
2. Tafuta kivuli wakati wa saa za kilele
3. Vaa mavazi ya kinga, kofia, miwani ya jua
4. Paka mafuta ya jua ya wigo mpana wa SPF 30+
5. Paka mafuta ya jua tena kila baada ya masaa 2
6. Tahadhari ya ziada karibu na maji, theluji, mchanga

Marejeleo

• EPA - Kielelezo cha UV
• WHO - Mionzi ya Urujuani