UV வெளிப்பாடு (UV Exposure)
விளக்கம்
புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு (Ultraviolet radiation) ஆளாகுதல். இது வெளியில் செலவிடப்படும் நேரம், UV குறியீடு மற்றும் சருமப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படுகிறது.
இது ஏன் முக்கியம்?
UV வெளிப்பாட்டினால் நன்மைகளும் அபாயங்களும் உள்ளன: - வைட்டமின் டி உற்பத்தி - புற ஊதா-பி (UV-B) கதிர்கள் வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன - மனநிலை மற்றும் உயிரியல் கடிகாரம் - ஒளி வெளிப்பாடு ஒருவரின் மனநலனை மேம்படுத்துகிறது - சரும பாதிப்பு அபாயம் - வெயில் கொடுக்கு (Sunburn), முன்கூட்டியே தோல் முதிர்ச்சியடைதல் - சருமப் புற்றுநோய் அபாயம் - மெலனோமா மற்றும் பிற சருமப் புற்றுநோய்கள் - கண் ஆரோக்கியம் - UV கதிர்கள் கண்களைப் பாதிக்கலாம் (கண்புரை)
இது எவ்வாறு கண்காணிக்கப்படும்?
- UV குறியீட்டுத் தரவு - வானிலை சேவைகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது
- பகலொளியில் செலவிட்ட நேரம் - ஆப்பிள் வாட்ச் இதைக் கண்காணிக்க முடியும்
- மூன்றாம் தரப்பு செயலிகள் - UV கண்காணிப்பு செயலிகள்
- அணியக்கூடிய UV சென்சார்கள் - சில சாதனங்கள் நேரடியாக UV வெளிப்பாட்டை அளவிடுகின்றன
UV குறியீட்டு அளவு (UV Index Scale)
| UV குறியீடு | அபாய நிலை | தேவைப்படும் பாதுகாப்பு |
|---|---|---|
| 0-2 | குறைவு | குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பு போதுமானது |
| 3-5 | மிதமானது | நண்பகலில் நிழலில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும் |
| 6-7 | அதிகம் | பாதுகாப்பு அவசியம் |
| 8-10 | மிக அதிகம் | கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவை |
| 11+ | தீவிரமானது | சூரிய ஒளியில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும் |
UV அபாயத்தைப் பாதிக்கும் காரணிகள்
- நாளின் நேரம் - காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை அதிகமாக இருக்கும்
- பருவம் - கோடைக் காலத்தில் அதிகமாக இருக்கும்
- உயரம் - உயரமான இடங்களில் UV கதிர்கள் அதிகமாக இருக்கும்
- பிரதிபலிப்பு (Reflection) - பனி, தண்ணீர், மணல் போன்றவை வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும்
- மேகமூட்டம் - UV கதிர்கள் மேகங்களையும் ஊடுருவி வரும்
- அட்சரேகை (Latitude) - பூமத்திய ரேகைக்கு அருகில் அதிகமாக இருக்கும்
- சரும வகை - ஒவ்வோருவரின் சரும வகையைப் பொறுத்து அபாயம் மாறுபடும்
பயன்பாட்டு நிகழ்வுகள்
- சூரியப் பாதுகாப்புத் திட்டம் - எப்போது சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அறிதல்
- வெளிப்புறச் செயல்பாடு நேரம் - அதிக UV இருக்கும் நேரத்தைத் தவிர்ப்பது
- சருமப் புற்றுநோய் தடுப்பு - எவ்வளவு நேரம் வெயிலில் இருக்கிறோம் என்பதைக் கண்காணித்தல்
- வைட்டமின் டி விழிப்புணர்வு - பாதுகாப்பான அளவில் வெயிலில் இருப்பதை உறுதி செய்தல்
சூரியப் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்கள்
- வெளியில் செல்வதற்கு முன் UV குறியீட்டைச் சரிபார்க்கவும்
- உச்ச நேரங்களில் நிழலில் இருக்க முயற்சிக்கவும்
- பாதுகாப்பான ஆடைகள், தொப்பி, மற்றும் கூலிங் கிளாஸ் (Sunglasses) அணியவும்
- SPF 30+ அளவிலான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்
- ஒவ்வொரு 2 மணிநேரத்திற்கும் ஒருமுறை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்
- தண்ணீர், பனி, மற்றும் மணலுக்கு அருகில் இருக்கும்போது கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்கவும்