ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம்
உணவு மற்றும் நீர்ச்சத்து. ஆற்றல், செயல்பாடு மற்றும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளைக் கண்காணிக்கும் அளவீடுகள்.
உணவு ஆற்றல் (கலோரிகள்)
நாள் முழுவதும் உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் பெறப்படும் ஆற்றல் உட்கொள்ளல்.
மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள் (Macronutrients)
புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்—ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை கூறுகள்.
நீர் உட்கொள்ளல்
தினசரி நீர்ச்சத்து கண்காணிப்பு மற்றும் உகந்த உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகள்.
வைட்டமின்கள்
நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி, ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான அத்தியாவசிய நுண் ஊட்டச்சத்துக்கள்.
தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள்
சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய தாதுக்கள்.