ఆడియో ఎక్స్పోజర్
నిర్వచనం
మీరు గురయ్యే శబ్ద స్థాయిల కొలమానం, ఇందులో ఇవి ఉంటాయి: - పర్యావరణ శబ్దాలు - మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాల శబ్దం - హెడ్ఫోన్ ఆడియో స్థాయిలు - హెడ్ఫోన్లు లేదా ఇయర్బడ్స్ నుండి వచ్చే శబ్దం
దీన్ని డెసిబెల్స్ (dB) లో కొలుస్తారు.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
ఎక్కువ సేపు పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడం వల్ల శ్రవణ శక్తి శాశ్వతంగా దెబ్బతింటుంది: - శబ్దం వల్ల కలిగే చెవుడు - చెవిలోని సున్నితమైన కణాలకు కోలుకోలేని నష్టం జరుగుతుంది. - టిన్నిటస్ (Tinnitus) - చెవుల్లో నిరంతరం రింగుమనే శబ్దం రావడం. - సంచిత నష్టం (Cumulative Damage) - కాలక్రమేణా నష్టం పెరుగుతూ పోతుంది. - నివారించవచ్చు - సరైన అవగాహన ఉంటే రక్షణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
దీన్ని ఎలా కొలుస్తారు
పర్యావరణ శబ్దం
ఆపిల్ వాచ్ (సిరీస్ 4+) చుట్టూ ఉన్న శబ్దాన్ని కొలవగలదు: - మైక్రోఫోన్ ద్వారా శబ్దాన్ని గ్రహిస్తుంది. - డెసిబెల్ స్థాయిని లెక్కిస్తుంది. - ఎక్కువ సేపు పెద్ద శబ్దం ఉంటే హెచ్చరిస్తుంది.
హెడ్ఫోన్ ఆడియో
ఆపిల్ హెడ్ఫోన్లు వాడుతున్నప్పుడు: - వాల్యూమ్ స్థాయిని పర్యవేక్షిస్తుంది. - ఎంత సమయం వింటున్నారో గమనిస్తుంది. - పరిమితి దాటితే అలెర్ట్స్ ఇస్తుంది.
ప్రమాణ స్థాయిలు
| డెసిబెల్స్ (dB) | ఉదాహరణ | సురక్షిత సమయం |
|---|---|---|
| 70 dB | సాధారణ సంభాషణ | ఎంతసేపైనా |
| 80 dB | రద్దీగా ఉండే ట్రాఫిక్ | 8 గంటలు |
| 85 dB | పవర్ టూల్స్ | 2 గంటలు |
| 90 dB | మోటార్ సైకిల్ | 30 నిమిషాలు |
| 100 dB | కచేరీ (Concert) | 15 నిమిషాలు |
| 110 dB | రాక్ కచేరీ మొదటి వరుస | 2 నిమిషాలు |
| 120+ dB | జెట్ విమానం టేకాఫ్ | తక్షణమే నష్టం జరుగుతుంది |
WHO మార్గదర్శకాలు
- వారానికొకసారి పరిమితి: 80 dB వద్ద 40 గంటలు (లేదా దానికి సమానమైనది).
- రోజువారీ పరిమితి: 85 dB వద్ద 8 గంటలు మించకూడదు.
- ప్రతి 3 dB పెరిగినప్పుడు, సురక్షిత సమయం సగానికి తగ్గుతుంది.
నోటిఫికేషన్లు
ఆపిల్ వాచ్ మిమ్మల్ని హెచ్చరించగలదు: - పర్యావరణ శబ్దం హానికరమైన స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు. - హెడ్ఫోన్ వినియోగం వారపు పరిమితికి చేరువైనప్పుడు. - హెల్త్ యాప్లో మీ వినియోగ నమూనాల సారాంశం కనిపిస్తుంది.
ఉపయోగాలు
- శనికి రక్షణ - ఎప్పుడు చెవులకు రక్షణ కవచాలు వాడాలో తెలుసుకోవడం.
- కార్యక్రమాల ప్రణాళిక - పెద్ద శబ్దాలు ఉండే చోట ప్రమాదాన్ని గ్రహించడం.
- వృత్తిపరమైన భద్రత - పని ప్రదేశంలో శబ్దాన్ని పర్యవేక్షించడం.
- హెడ్ఫోన్ అలవాట్లు - వాల్యూమ్ సురక్షిత స్థాయిలో ఉంచుకోవడం.
ప్రాక్టికల్ సలహా
- నాయిస్-క్యాన్సిలింగ్ హెడ్ఫోన్లు వాడండి (తక్కువ వాల్యూమ్ వద్ద కూడా స్పష్టంగా వినవచ్చు).
- 60/60 నియమాన్ని పాటించండి: 60 నిమిషాల పాటు 60% కంటే ఎక్కువ వాల్యూమ్ ఉపయోగించవద్దు.
- పెద్ద శబ్దాలు ఉన్న చోట ఇయర్ప్లగ్స్ వాడండి.
- వింటూ ఉన్నప్పుడు మధ్యలో విరామాలు తీసుకోండి.