మనస్థితి / మూడ్ పర్యవేక్షణ
నిర్వచనం
మీ భావోద్వేగ స్థితి, మూడ్ మరియు మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మీరు స్వయంగా ఇచ్చే సమాచారం. ఇది iOS 17+ హెల్త్ యాప్లో అందుబాటులో ఉంది.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
మూడ్ ట్రాకింగ్ విలువైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది: - నమూనాల గుర్తింపు - మీ మూడ్పై ఏవి ప్రభావం చూపుతున్నాయో గుర్తించడం. - స్వీయ అవగాహన - మీ భావోద్వేగ స్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడం. - ఆరోగ్య సంబంధాలు - మూడ్ మరియు నిద్ర, శారీరక శ్రమ వంటి వాటి మధ్య సంబంధాన్ని చూడటం. - ముందస్తు హెచ్చరిక - ఆందోళనకరమైన ట్రెండ్స్ను గమనించడం. - చికిత్స ఫలితాలు - మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సల ప్రభావాన్ని పర్యవేక్షించడం. - కమ్యూనికేషన్ - డాక్టర్లతో మీ పరిస్థితిని స్పష్టంగా వివరించడం.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
ఆపిల్ 'స్టేట్ ఆఫ్ మైండ్' ఫీచర్ ద్వారా మీరు వీటిని నమోదు చేయవచ్చు: - తక్షణ భావోద్వేగాలు - ప్రస్తుతం మీరు ఎలా ఫీలవుతున్నారు. - రోజువారీ మూడ్ - ఆ రోజంతా మీ మనస్థితి ఎలా ఉంది. - అనుబంధ కారకాలు - మీ మూడ్కు కారణమయ్యే అంశాలు (పని, ఆరోగ్యం, సంబంధాలు మొదలైనవి).
కొలమానం: సాధారణంగా 'చాలా అసంతృప్తి' నుండి 'చాలా సంతోషం' వరకు ఒక పరిధిలో ఉంటుంది.
ఏమి ట్రాక్ చేయాలి
భావోద్వేగాలు (తక్షణ)
- ఆందోళన, ఒత్తిడి, కలత
- ప్రశాంతత, నిశ్చలత
- సంతోషం, తృప్తి
- బాధ, నిరాశ, నిస్పృహ
- కోపం, అసహనం, చిరాకు
- తటస్థంగా ఉండటం (Neutral)
అనుబంధ కారకాలు
- పని / చదువు
- సంబంధాలు (కుటుంబం, స్నేహితులు)
- ఆరోగ్యం
- డబ్బు
- ప్రస్తుత సంఘటనలు
- వాతావరణం
- నిద్ర నాణ్యత
- శారీరక శ్రమ
ప్రయోజనాలు
- ప్రేరేపించే అంశాలను గుర్తించడం (Triggers) - మీ మూడ్ను ఏవి మారుస్తున్నాయో తెలుసుకోవడం.
- మార్పులను గమనించడం - కాలక్రమేణా మీ స్థితిలో వచ్చే మెరుగుదలను చూడటం.
- సరైన నిర్ణయాలు - మీకు ఏవి మేలు చేస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడం.
- థెరపీకి తోడ్పాటు - మానసిక చికిత్సలో డాక్టర్లకు విలువైన సమాచారం అందించడం.
గోప్యత (Privacy)
- మూడ్ డేటా చాలా సున్నితమైనది.
- ఇది మీ ఫోన్లోనే ఎన్క్రిప్ట్ చేయబడి భద్రంగా ఉంటుంది.
- మీ అనుమతి లేకుండా ఎవరికీ షేర్ చేయబడదు.
- మీరు ఏమి నమోదు చేయాలనేది మీ ఇష్టం.
ఉపయోగాలు
- రోజువారీ చెకప్ - క్రమం తప్పకుండా మీ భావోద్వేగాలపై ధ్యాస పెట్టడం.
- థెరపీ సపోర్ట్ - సెషన్ల మధ్యలో మీ మూడ్ ఎలా ఉందో గమనించడం.
- జీవనశైలి ప్రయోగాలు - జీవనశైలి మార్పులు మీ మూడ్ను ఎలా మారుస్తున్నాయో చూడటం.
ప్రాక్టికల్ సలహా
- నమూనాలను సరిగ్గా గుర్తించడానికి రోజూ ఒకే సమయంలో నమోదు చేయండి.
- నిజాయితీగా ఉండండి — ఈ సమాచారం మీ కోసమే.
- సందర్భాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి అనుబంధ కారకాలను కూడా చేర్చండి.
- వారానికోసారి మీ ట్రెండ్స్ను సమీక్షించండి.
- దీన్ని ఒక ఒత్తిడిలా భావించకండి; ఇది మీకు సహాయపడాలి.
ఎప్పుడు సహాయం కోరాలి
- 2 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం నిరాశగా అనిపిస్తే.
- మూడ్ వల్ల మీ రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగితే.
- ఆత్మహత్య లేదా స్వయంగా హాని చేసుకునే ఆలోచనలు వస్తే.
- మీ మూడ్లో అకస్మాత్తుగా పెద్ద మార్పులు వస్తే.