గైట్ మెట్రిక్స్ (అసిమెట్రీ, స్పీడ్, డబుల్ సపోర్ట్)

గైట్ మెట్రిక్స్ అంటే ఏమిటి?

సాధారణ "స్టెప్స్" దాటి, హెల్త్‌కిట్ విశ్లేషిస్తుంది నాణ్యత మరియు మెకానిక్స్ మీరు ఎలా నడుస్తారు. ఈ సూక్ష్మ కొలమానాలు మీ కండరాల మరియు నాడీ సంబంధిత ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన విండోస్.

విస్తృత Apple Health సందర్భం కావాలా? తో ప్రారంభించండి నడక అసమానత మరియు చలనశీలత & నడక కొలమానాలు మీరు నడక స్థిరత్వం మరియు ఆరు నిమిషాల నడక సామర్థ్యంతో పాటుగా నడక కొలమానాలను అర్థం చేసుకోవాలనుకున్నప్పుడు.

1. వాకింగ్ అసమానత

• నిర్వచనం: ఒక అడుగు మరియు మరొక పాదానికి గడిపిన సమయం వ్యత్యాసం. ఆదర్శవంతంగా, ఇది ఉండాలి 0%.
• సాధారణ పరిధులు & వివరణ:

  అసమానత %	స్థితి	వాట్ ఇట్ మీన్స్
  0% నుండి 1.5%	సాధారణ / ఆరోగ్యకరమైన	ప్రామాణిక బేస్లైన్. చిన్న వ్యత్యాసాలు సహజమైనవి మరియు వైద్యపరంగా చాలా తక్కువ.
  1.5% నుండి 3.0%	తేలికపాటి అసమానత	సరిహద్దురేఖ. తరచుగా తాత్కాలిక అలసట, చిన్న దృఢత్వం లేదా కొంచెం బయోమెకానికల్ అసమతుల్యత వలన సంభవిస్తుంది.
  > 3.0%	ముఖ్యమైన అసమానత	లింపింగ్ నమూనా. గాయం రికవరీ, నొప్పి లేదా నిర్మాణ వ్యత్యాసాల నుండి క్రియాశీల పరిహారాన్ని సూచిస్తుంది.

• ప్రాముఖ్యత: స్వల్ప అసమానత కూడా లింప్‌ను సూచిస్తుంది, తరచుగా దీనివల్ల సంభవిస్తుంది:
  • గాయం రికవరీ (చెడ్డ మోకాలు/చీలమండను రక్షించడం).
  • కాలు పొడవు వ్యత్యాసం.
  • నరాల సంబంధిత సమస్యలు (ఉదా., స్ట్రోక్ తర్వాత, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్).
• కేసు ఉపయోగించండి: శస్త్రచికిత్స తర్వాత రికవరీ ట్రాకింగ్ (ACL, హిప్ రీప్లేస్‌మెంట్). మీరు నయం చేస్తున్నప్పుడు అసమానత 0%కి చేరుకోవాలి.

2. డబుల్ మద్దతు సమయం

• నిర్వచనం: ఎక్కడ నడక చక్రం శాతం రెండు పాదాలు ఏకకాలంలో నేలపై ఉన్నాయి.
• వయస్సు-సంబంధిత సూచన పరిధులు:

  వయస్సు సమూహం	ఆరోగ్యకరమైన పరిధి	వివరణ
  18-45 సంవత్సరాలు	20% నుండి 25%	సరైన స్ట్రైడ్ రిథమ్ మరియు వేగం. కనిష్ట ద్వంద్వ సంప్రదింపు సమయం.
  46-65 సంవత్సరాలు	25% నుండి 30%	పరివర్తన దశ. మద్దతు దశ యొక్క చిన్న సహజ విస్తరణ.
  > 65 సంవత్సరాలు	30% నుండి 38%	స్లోవర్ కాడెన్స్. అధిక ద్వంద్వ-పరిచయం భద్రత మరియు సమతుల్య స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది.

• వివరణ:
  • తక్కువ (<20%): రన్నింగ్ లేదా పవర్ వాకింగ్ (పాదాలు నేలను తాకని విమాన కాలాలు).
  • ఎక్కువ (>40%): "షఫుల్" లేదా జాగ్రత్తగా నడక. పడిపోవడం, పేలవమైన బ్యాలెన్స్ లేదా బలహీనమైన హిప్/చీలమండ ప్రొపల్షన్ గురించిన చేతన భయాన్ని సూచిస్తుంది.
• ప్రాముఖ్యత: డబుల్ సపోర్ట్ టైమ్‌లో పెరుగుతున్న ట్రెండ్ తరచుగా బ్యాలెన్స్ కాన్ఫిడెన్స్ క్షీణించడాన్ని సూచిస్తుంది.

3. నడక వేగం

• నిర్వచనం: మీరు చదునైన నేలపై నడిచే వేగం.
• "ప్రాముఖ్యమైన సంకేతం": వృద్ధులలో తరచుగా మనుగడతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
  • > 1.0 మీ/సె: సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని సూచిస్తుంది.
  • < 0.6 మీ/సె: బలహీనత మరియు ఆధారపడటం యొక్క బలమైన అంచనా.

క్లినికల్ ప్రాముఖ్యత

ముందస్తు గుర్తింపు

ఈ కొలమానాలలో మార్పులు తరచుగా కనిపిస్తాయి సంవత్సరాలు పార్కిన్సన్ లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి పరిస్థితిని నిర్ధారించే ముందు, మెదడు సంక్లిష్టమైన మోటారు నమూనాలను సమన్వయం చేయడానికి కష్టపడుతుంది.

పునరావాస పర్యవేక్షణ

అథ్లెట్లు లేదా పోస్ట్-ఆప్ రోగులకు, ఈ కొలమానాలు "క్రీడకు తిరిగి రావడం" సురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు ఆబ్జెక్టివ్ డేటాను అందిస్తాయి. మీరు ఇప్పటికీ 5% అసమానతను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ బయోమెకానిక్స్ రన్నింగ్ లోడ్ కోసం సిద్ధంగా ఉండదు.

సిఫార్సులు

నడకను ఎలా మెరుగుపరచాలి

• ఏకపక్ష శిక్షణ: శక్తి అసమతుల్యతలను సరిచేయడానికి ఒక కాలులో ఒక కాలు పని చేసే వ్యాయామాలు (స్ప్లిట్ స్క్వాట్‌లు, సింగిల్-లెగ్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు).
• మొబిలిటీ వర్క్: చీలమండ మరియు హిప్ శ్రేణి కదలికలను మెరుగుపరచడం మరింత సహజమైన, ద్రవం సాగడానికి అనుమతిస్తుంది.
• భంగిమ: ముందుకు చూపులతో పొడవుగా నడవడం (పాదాలను చూడకుండా) గురుత్వాకర్షణ మరియు వేగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సూచనలు

1. మిడిల్టన్ A, మరియు ఇతరులు. (2015) నడక వేగం: ఫంక్షనల్ కీలక సంకేతం. జర్నల్ ఆఫ్ ఏజింగ్ అండ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ.
2. యోగేవ్ జి, మరియు ఇతరులు. (2007) డ్యూయల్ టాస్కింగ్, నడక రిథమిసిటీ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్.