การสัมผัสเสียง

คำจำกัดความ

การวัดระดับเสียงที่คุณได้รับ ซึ่งรวมถึง: - ระดับเสียงในสภาพแวดล้อม - เสียงรบกวนรอบข้างจากสภาพแวดล้อม - ระดับเสียงจากหูฟัง - เสียงจากหูฟังหรือเอียร์บัดที่เชื่อมต่ออยู่

วัดในหน่วยเดซิเบล (dB)

ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ

การสัมผัสเสียงดังเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรต่อการได้ยิน: - การสูญเสียการได้ยินจากเสียงรบกวน - ความเสียหายที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ต่อเซลล์ขนในหู - เสียงดังในหู (Tinnitus) - มีเสียงสัญญาณรบกวนในหูอย่างต่อเนื่อง - ความเสียหายสะสม - ผลกระทบจะสะสมตามระยะเวลา - ป้องกันได้ - ความตระหนักช่วยให้สามารถดำเนินการป้องกันได้ทันท่วงที

วิธีการวัด

เสียงในสภาพแวดล้อม

Apple Watch Series 4 ขึ้นไปสามารถวัดเสียงรอบข้างได้: - ไมโครโฟนจะสุ่มวัดเสียงในสภาพแวดล้อม - ประมวลผลเพื่อกำหนดระดับเดซิเบล - แจ้งเตือนหากตรวจพบการสัมผัสเสียงดังอย่างต่อเนื่อง

เสียงจากหูฟัง

เมื่อใช้หูฟังของ Apple ที่รองรับ: - ติดตามระดับความดัง - ตรวจสอบระยะเวลาการใช้งาน - แจ้งเตือนเมื่อสัมผัสเสียงดังต่อเนื่องในระดับที่สูง

ระดับอ้างอิง

แนวทางของ WHO

• ขีดจำกัดการสัมผัสรายสัปดาห์: 40 ชั่วโมงที่ระดับ 80 dB (หรือเทียบเท่า)
• การสัมผัสรายวัน: ไม่ควรเกิน 85 dB เป็นเวลา 8 ชั่วโมง
• ทุก ๆ 3 dB ที่เพิ่มขึ้น จะทำให้เวลาในการสัมผัสที่ปลอดภัยลดลงครึ่งหนึ่ง

การแจ้งเตือน

Apple Watch สามารถแจ้งเตือนคุณได้: - เมื่อเสียงในสภาพแวดล้อมถึงระดับที่อาจเป็นอันตราย - เมื่อการสัมผัสเสียงจากหูฟังเข้าใกล้ขีดจำกัดรายสัปดาห์ - สรุปรูปแบบการสัมผัสเสียงในแอปสุขภาพ (Health)

กรณีการใช้งาน

• ความตระหนักในการป้องกันการได้ยิน - ทราบว่าเมื่อใดควรใช้อุปกรณ์ป้องกันหู
• การวางแผนไปคอนเสิร์ต/งานอีเวนต์ - เข้าใจความเสี่ยงจากการสัมผัสเสียง
• ความปลอดภัยในการทำงาน - ตรวจสอบเสียงรบกวนในที่ทำงาน
• พฤติกรรมการใช้หูฟัง - รักษาความดังให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย

คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง

1. ใช้หูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวน (ช่วยให้ฟังได้ในระดับความดังที่ต่ำกว่า)
2. ปฏิบัติตามกฎ 60/60: ฟังที่ความดังไม่เกิน 60% เป็นเวลา 60 นาที
3. ใช้อุปกรณ์ป้องกันหูในงานที่มีเสียงดัง
4. พักหูจากการฟังเพลงเป็นระยะ
5. ติดตามแนวโน้มการสัมผัสเสียงรายสัปดาห์

เอกสารอ้างอิง

• CDC - การป้องกันเสียงรบกวนและการสูญเสียการได้ยิน
• WHO - ทำให้การฟังมีความปลอดภัย