ระดับน้ำตาลในเลือด (Blood Glucose)
คำจำกัดความ
ระดับน้ำตาลในเลือด (Blood Glucose) คือปริมาณน้ำตาล (กลูโคส) ในกระแสเลือด ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ในร่างกาย ระดับนี้จะถูกควบคุมอย่างเข้มงวดโดยอินซูลินและฮอร์โมนอื่น ๆ
วิธีการวัด
ข้อมูลน้ำตาลในเลือดสามารถนำเข้าสู่ระบบ Health ได้จาก:
- เครื่องวัดน้ำตาลแบบปลายนิ้ว (BGM): อุปกรณ์ที่มีการเจาะเลือดและซิงค์ข้อมูลผ่านแอป
- เครื่องตรวจระดับน้ำตาลต่อเนื่อง (CGM): เซนเซอร์ที่ติดไว้บนผิวหนังและวัดค่าน้ำตาลอย่างต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมง
- การบันทึกด้วยตนเอง: บันทึกค่าที่วัดได้จากห้องปฏิบัติการหรือเครื่องวัดทั่วไป
ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ
การจัดการระดับน้ำตาลเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดี:
- การจัดการโรคเบาหวาน: ป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว
- ระดับพลังงาน: หลีกเลี่ยงความรู้สึกอ่อนเพลียที่เกิดจากน้ำตาลตก
- การควบคุมน้ำหนัก: ระดับน้ำตาลที่คงที่ช่วยลดอาการหิวโหย
- สุขภาพหลอดเลือด: น้ำตาลที่สูงเรื้อรังจะทำลายหลอดเลือดและอวัยวะต่าง ๆ
ช่วงเป้าหมาย
หมายเหตุ: ช่วงเป้าหมายควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์ผู้ดูแลของคุณ
| ช่วงเวลา | ค่าสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี (mg/dL) |
|---|---|
| ขณะอดอาหาร (Fasting) | 70 - 99 |
| หลังอาหาร 2 ชม. | น้อยกว่า 140 |
| ก่อนนอน | 100 - 140 |
ภาวะน้ำตาลต่ำและน้ำตาลสูง
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia): ต่ำกว่า 70 mg/dL อาจทำให้เกิดอาการสั่น เหงื่อออก หน้ามืด และอันตรายหากไม่รีบจัดการ
- ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia): สูงผิดนัดอย่างต่อเนื่อง นำไปสู่ความหิวน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย และภาวะแทรกซ้อนของเบาหวาน
ปัจจัยที่มีผลต่อระดับน้ำตาล
- อาหาร: ปริมาณและชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค
- การออกกำลังกาย: ช่วยให้กล้ามเนื้อใช้กลูโคสและเพิ่มความไวของอินซูลิน
- ความเครียด: ฮอร์โมนความเครียดอาจทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้น
- การเจ็บป่วย: ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มระดับน้ำตาลเพื่อรับมือกับการติดเชื้อ
- ยา: การรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอตามคำสั่งแพทย์
การจัดการในชีวิตประจำวัน
- สังเกตความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่คุณทานกับระดับน้ำตาล
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- หากคุณใช้ CGM ให้ตรวจสอบแนวโน้ม (Trends) มากกว่าเพียงแค่ตัวเลขดิ่งเดี่ยว
- ปรึกษาทีมแพทย์เสมอเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลที่อธิบายไม่ได้