Ruh Hali / Duygu Durum Takibi
Tanım
Duygusal durumunuz, ruh haliniz ve genel zihinsel iyilik haliniz hakkında kendi bildirdiğiniz girişler. iOS 17+ Sağlık uygulamasında mevcuttur.
Neden Önemli
Duygu durum takibi değerli içgörüler sağlar: - Kalıp tanıma - Ruh halinizi neyin etkilediğini belirleme - Öz farkındalık - Duygusal durumları daha iyi anlama - Sağlık korelasyonları - Ruh halini uyku, aktivite vb. ile ilişkilendirme - Erken uyarı - Endişe verici trendleri fark etme - Tedavi takibi - Ruh sağlığı müdahalelerini izleme - İletişim - Kalıpları sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla paylaşma
Nasıl Çalışır
Apple'ın Ruh Hali özelliği şunları kaydetmenize olanak tanır: - Anlık duygular - Şu anda nasıl hissediyorsunuz - Günlük ruh hali - Gün için genel his - İlişkilendirmeler - Hangi faktörlerin ilişkili olabileceği (iş, sağlık, ilişkiler vb.)
Ölçek: Genellikle çok nahoştan çok hoşa doğru bir spektrum
Ne Takip Edilmeli
Duygular (Anlık)
- Endişeli, stresli, kaygılı
- Sakin, huzurlu, rahat
- Mutlu, neşeli, hoşnut
- Üzgün, moralsiz, depresif
- Kızgın, hüsrana uğramış, sinirli
- Nötr, kayıtsız
İlişkilendirmeler
- İş/okul
- İlişkiler
- Sağlık
- Para
- Güncel olaylar
- Hava durumu
- Uyku kalitesi
- Fiziksel aktivite
Takip Etmenin Faydaları
- Tetikleyicileri belirleme - Ruh halini sürekli ne etkiler
- İlerlemeyi görme - Zaman içindeki iyileşmeyi takip etme
- Kararları bilgilendirme - Neyin yardım ettiğini/zarar verdiğini anlama
- Terapi desteği - Ruh sağlığı tedavisi için veri sağlama
- Noktaları birleştirme - Ruh halini fiziksel sağlık metriklerine bağlama
Gizlilik Hususları
- Ruh hali verileri hassastır
- Yerel olarak saklanır ve şifrelenir
- İzniniz olmadan paylaşılmaz
- Neyi kaydedeceğinizi siz kontrol edersiniz
Kullanım Senaryoları
- Günlük kontroller - Düzenli duygusal farkındalık
- Terapi desteği - Seanslar arasında ruh hali takibi
- Yaşam tarzı deneyleri - Değişikliklerin ruh halini nasıl etkilediğini görme
- Sağlık entegrasyonu - Uyku, egzersiz vb. ile ilişkilendirme
Pratik Tavsiyeler
- En iyi kalıp tanıma için tutarlı zamanlarda kaydedin
- Dürüst olun—veri sizin için
- Bağlam için ilişkilendirmeleri dahil edin
- Haftalık trendleri inceleyin
- Takıntı yapmayın—takip stres değil, yardım etmeli
Ne Zaman Yardım Alınmalı
- 2+ hafta boyunca sürekli düşük ruh hali
- Günlük işlevi engelleyen ruh hali
- Kendine zarar verme düşünceleri
- Temel çizgiden önemli değişiklik
- Duygu durum takibinin endişe verici kalıpları ortaya çıkarması