Adet Döngüsü Takibi
Tanım
HealthKit'teki üreme sağlığı veri tiplerinin bir koleksiyonudur: - Adet Akışı - Adet günleri ve akış yoğunluğu - Yumurtlama Testi Sonucu - Ev testi sonuçları - Servikal Mukus Kalitesi - Doğurganlık belirtisi - Adet Arası Kanama - Adet dönemleri arasındaki lekelenme - Cinsel Aktivite - İsteğe bağlı takip
Neden Önemli
Döngü takibi değerli sağlık bilgileri sağlar: - Döngü düzeni - Normal kalıpların belirlenmesi - Doğurganlık farkındalığı - Doğurganlık pencerelerini anlama - Sağlık taraması - Düzensiz döngüler sorunlara işaret edebilir - Semptom korelasyonu - Semptomların döngü evresi ile ilişkilendirilmesi - Tıbbi hazırlık - Sağlık ziyaretleri için veriler
Nasıl Takip Edilir
- Manuel kayıt - Adet günlerini, akış yoğunluğunu girin
- Apple Döngü Takibi - Sağlık uygulamasının içine yerleştirilmiştir
- Bilek sıcaklığı - Tahminleri iyileştirir (Series 8+)
- Üçüncü taraf uygulamalar - Pek çoğu HealthKit ile senkronize olur
Döngü Temelleri
| Evre | Tipik Zamanlama | Özellikler |
|---|---|---|
| Menstruasyon | 1-5. Günler | Adet kanaması |
| Foliküler | 1-13. Günler | Yumurta gelişimi |
| Yumurtlama | ~14. Gün | Yumurta salınımı |
| Luteal | 15-28. Günlere | Yumurtlama sonrası |
Not: Döngü uzunluğu değişir; 21-35 gün normal kabul edilir.
Referans Değerler
| Metrik | Normal Aralık |
|---|---|
| Döngü uzunluğu | 21-35 gün |
| Adet uzunluğu | 2-7 gün |
| Akış | Değişken; toplam ~30-40 mL |
Takip Unsurları
Adet Akışı
- Hafif, orta, ağır, lekelenme
- Adet süresi
- Döngülerin düzenliliği
Servikal Mukus
Döngü boyunca değişen doğurganlık göstergesi: - Kuru/yapışkan → Düşük doğurganlık - Kremsi → Orta doğurganlık - Yumurta akı (esnek, şeffaf) → Yüksek doğurganlık
Yumurtlama Testleri
Evde uygulanan LH (luteinize edici hormon) testleri: - Negatif/Pozitif/Yüksek - Dalgalanma yaklaşık 24-48 saat içinde yumurtlamayı gösterir
Kullanım Senaryoları
- Adet tahmini - Adetin ne zaman bekleneceğini bilme
- Doğurganlık planlaması - En doğurgan günleri belirleme
- Sağlık izleme - Düzensizlikleri takip etme
- PMS farkındalığı - Semptomları tahmin etme
- Tıbbi geçmiş - Döngü verilerini sağlayıcılarla paylaşma
Doktorla Ne Zaman Konuşulmalı
- 21 günden kısa veya 35 günden uzun döngüler
- Adet gecikmesi (hamile değilken)
- Çok ağır kanama
- Şiddetli ağrı
- Adet dönemleri arasında kanama
- Menopoz sonrası kanama
- Kalıpta ani değişiklikler
Gizlilik Notu
Döngü takip verileri hassastır. Apple'ın Döngü Takibi: - Verileri yalnızca cihazlarınızda saklar - iCloud yedeklemesi etkinse uçtan uca şifrelenir - Sizin kontrolünüz altındadır