Вплив звуку
Визначення
Вимірювання рівня шуму, якому ви піддаєтеся, зокрема: - Рівень навколишнього шуму — звуки з вашого середовища. - Звук у навушниках — гучність відтворення медіафайлів.
Вимірюється в децибелах (дБ).
Чому це важливо
Тривалий вплив гучного звуку може спричинити незворотні пошкодження слуху: - Втрата слуху, спричинена шумом — пошкодження волоскових клітин вуха. - Тінітус — постійний дзвін у вухах. - Кумулятивний ефект — шкода накопичується роками.
Як він вимірюється
Apple Watch (Series 4+) може вимірювати навколишній шум за допомогою мікрофона, аналізуючи рівень децибелів без запису звуків. Навушники Apple також передають дані про гучність у додаток «Здоров'я».
Довідкові рівні
| Децибели | Приклад | Безпечний час впливу |
|---|---|---|
| 70 дБ | Звичайна розмова | Без обмежень |
| 80 дБ | Жвавий дорожній рух | 8 годин |
| 90 дБ | Мотоцикл | 30 хвилин |
| 100 дБ | Концерт | 15 хвилин |
| 120+ дБ | Зліт літака | Миттєвий ризик |
Рекомендації ВООЗ
Щотижнева межа безпечного впливу: 40 годин при 80 дБ. Кожні додаткові 3 дБ гучності скорочують безпечний час вдвічі.
Сповіщення
Apple Watch може сповіщати вас: - коли зовнішній шум досягає небезпечного рівня; - коли тижнева межа прослуховування в навушниках вичерпується.
Практичні поради
- Використовуйте навушники з активним шумопоглинанням (це дозволяє слухати музику тихіше).
- Дотримуйтеся правила 60/60: 60% гучності протягом 60 хвилин.
- Використовуйте беруші на гучних подіях.