УФ-випромінювання
Визначення
Рівень впливу ультрафіолетового випромінювання, що оцінюється на основі часу перебування на сонці та показників УФ-індексу.
Чому це важливо
УФ-випромінювання має як користь, так і ризики: - Синтез вітаміну D — сонячні промені спектру Б запускають цей процес. - Ризики для шкіри — сонячні опіки, передчасне старіння. - Ризик раку шкіри — меланома та інші типи новоутворень. - Здоров'я очей — УФ може сприяти розвитку катаракти.
Шкала УФ-індексу
| УФ-індекс | Рівень ризику | Захист |
|---|---|---|
| 0–2 | Низький | Мінімальний захист |
| 3–5 | Помірний | Шукайте тінь в обідній час |
| 6–7 | Високий | Захист обов'язковий |
| 8–10 | Дуже високий | Максимальний захист |
| 11+ | Екстремальний | Уникайте перебування на сонці |
Фактори ризику
- Час доби — найвищий рівень з 10:00 до 16:00.
- Позиція сонця — вище влітку та ближче до екватора.
- Висота — УФ зростає з підйомом у гори.
- Відбиття — сніг, вода та пісок значно підсилюють вплив.
Правила безпеки
- Перевіряйте УФ-індекс перед виходом.
- Вибирайте тінь у пікові години.
- Носіть закритий одяг, капелюх та сонцезахисні окуляри.
- Використовуйте SPF 30+ та оновлюйте його кожні 2 години.