Відстеження менструального циклу
Визначення
Набір типів даних репродуктивного здоров'я в HealthKit: - Менструальні виділення — дні місячних та інтенсивність потоку. - Результат тесту на овуляцію. - Якість цервікального слизу — ознака фертильності. - Міжменструальна кровотеча — виділення між періодами.
Чому це важливо
Відстеження циклу дає цінні інсайти про здоров'я: - регулярність циклу — виявлення ваших норм; - визначення фертильності — розуміння «вікон» для зачаття; - скринінг здоров'я — нерегулярність може сигналізувати про гормональні порушення; - кореляція симптомів — розуміння настрою та енергії залежно від фази циклу.
Як це відстежується
- Ручне введення — запис днів та інтенсивності.
- Apple Cycle Tracking — вбудована функція додатка «Здоров'я».
- Температура на зап'ясті — покращує точність прогнозів (Apple Watch Series 8+).
Основи циклу
| Фаза | Типовий час | Характеристики |
|---|---|---|
| Менструація | 1–5 дні | Кровотеча |
| Фолікулярна | 1–13 дні | Розвиток фолікула |
| Овуляція | ~14 день | Вихід яйцеклітини |
| Лютеїнова | 15–28 дні | Післяовуляційний період |
Примітка: довжина циклу 21–35 днів вважається нормою.
Довідкові показники
| Метрика | Нормальний діапазон |
|---|---|
| Довжина циклу | 21–35 днів |
| Тривалість менструації | 2–7 днів |
Що саме відстежується
Менструальні виділення
- Легкі, середні, рясні, мажучі виділення.
- Тривалість періоду та регулярність.
Цервікальний слиз
Показник фертильності, що змінюється: - сухий/липкий → низька фертильність; - кремоподібний → середня; - яєчний білок (тягучий, прозорий) → висока фертильність.
Тести на овуляцію
Домашні тести на ЛГ (лютеїнізуючий гормон) показують пік, що передує овуляції за 24–48 годин.
Варіанти використання
- Прогнозування періодів — ви знаєте, коли чекати наступної менструації.
- Планування зачаття.
- Моніторинг ПМС.
Коли обговорити з лікарем
- цикли коротші за 21 або довші за 35 днів;
- відсутність менструацій;
- дуже рясні кровотечі;
- сильний біль;
- кровотечі між періодами чи після менопаузи.
Приватність
Дані відстеження циклу є конфіденційними. Apple шифрує ці дані на пристроях та в iCloud (якщо увімкнено 2FA).