UV نمائش
تعریف
الٹرا وائلٹ تابکاری کی نمائش، جس کا اندازہ باہر کے وقت، یووی انڈیکس، اور جلد کے تحفظ کی بنیاد پر لگایا جا سکتا ہے۔
کیوں یہ اہمیت رکھتا ہے۔
UV کی نمائش کے فوائد اور خطرات دونوں ہیں: -وٹامن ڈی کی ترکیب- UV-B وٹامن ڈی کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔ -موڈ اور سرکیڈین تال- روشنی کی نمائش صحت کو متاثر کرتی ہے۔ -جلد کو پہنچنے والے نقصان کا خطرہ- سنبرن، قبل از وقت بڑھاپا -جلد کے کینسر کا خطرہ- میلانوما اور جلد کے دیگر کینسر -آنکھوں کی صحتUV آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے (موتیابند)
یہ کیسے ٹریک کیا جا سکتا ہے
- UV انڈیکس ڈیٹا- موسمی خدمات سے
- دن کی روشنی میں وقت- ایپل واچ اسے ٹریک کر سکتی ہے۔
- تھرڈ پارٹی ایپس- یووی مانیٹرنگ ایپس
- پہننے کے قابل UV سینسر- کچھ آلات UV کی نمائش کی پیمائش کرتے ہیں۔
UV انڈیکس اسکیل
| یووی انڈیکس | رسک لیول | تحفظ کی ضرورت ہے۔ |
|---|---|---|
| 0-2 | کم | کم سے کم تحفظ |
| 3-5 | اعتدال پسند | دوپہر کا سایہ تلاش کریں۔ |
| 6-7 | اعلی | تحفظ ضروری ہے۔ |
| 8-10 | بہت اعلی | اضافی تحفظ |
| 11+ | انتہائی | سورج کی نمائش سے بچیں |
UV خطرے کو متاثر کرنے والے عوامل
- دن کا وقت- سب سے زیادہ صبح 10am-4pm
- موسم- گرمیوں میں زیادہ
- اونچائی- بلندی پر زیادہ UV
- عکاسی- برف، پانی، ریت کی نمائش میں اضافہ
- بادل کا احاطہ- UV بادلوں میں گھس جاتا ہے۔
- عرض بلد- خط استوا کے قریب اونچا
- جلد کی قسم- Fitzpatrick پیمانے خطرے کو متاثر کرتا ہے۔
کیسز استعمال کریں۔
- سورج کی حفاظت کی منصوبہ بندی- سن اسکرین کب لگائیں۔
- بیرونی سرگرمی کا وقت- چوٹی UV سے بچنا
- جلد کے کینسر کی روک تھام- مجموعی نمائش کی نگرانی
- وٹامن ڈی سے آگاہی- کچھ محفوظ نمائش کو یقینی بنانا
سورج کی حفاظت کے رہنما خطوط
- بیرونی سرگرمیوں سے پہلے UV انڈیکس چیک کریں۔
- چوٹی کے اوقات میں سایہ تلاش کریں۔
- حفاظتی لباس، ٹوپی، دھوپ کا چشمہ پہنیں۔
- براڈ اسپیکٹرم SPF 30+ سن اسکرین لگائیں۔
- ہر 2 گھنٹے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں۔
- پانی، برف، ریت کے قریب اضافی احتیاط