چلنا استقامت
چلنا استقامت کیا ہے؟
چلنا استقامتایپل کے ذریعہ تیار کردہ ایک منفرد میٹرک ہے جو اگلے 12 مہینوں میں آپ کے گرنے کے خطرے کا تخمینہ لگاتا ہے۔ یہ ایک خام سینسر ریڈنگ نہیں ہے بلکہ ایک پیچیدہ الگورتھم ہے جو یکجا کرتا ہے: * چلنے کی رفتار * قدم کی لمبائی * ڈبل سپورٹ ٹائم * چلنے پھرنے میں توازن
ہیلتھ کٹ اس کی پیمائش کیسے کرتی ہے۔
iPhone (ایک جیب یا کمر میں رکھا ہوا) روزانہ چلنے کے دوران آپ کی چال کے پیٹرن کا تجزیہ کرنے کے لیے اپنا ایکسلرومیٹر استعمال کرتا ہے۔ یہ آپ کے استحکام کو تین درجوں میں درجہ بندی کرتا ہے: 1۔ٹھیک ہے:چال مستحکم ہے۔ عام زوال کا خطرہ۔ 2.کم:استحکام سے سمجھوتہ کیا گیا ہے۔ زوال کے خطرے میں اضافہ۔ 3.بہت کم:چال غیر مستحکم ہے۔ اعلی زوال کا خطرہ۔
سائنسی پس منظر
بڑھاپے کے لیے "چھٹا اہم نشان"
جیریاٹرکس میں نقل و حرکت کو اکثر "چھٹا اہم نشان" کہا جاتا ہے۔ چلنے کی رفتار اور استحکام میں کمی اس کی ابتدائی پیش گوئوں میں سے ایک ہے: *فرائیلٹی سنڈروم:بڑھتے ہوئے خطرے کی طبی حالت۔ *گرنے کا خطرہ:65 سے زیادہ بالغوں میں چوٹ سے متعلقہ موت کی سب سے بڑی وجہ گرنا ہے۔ *علمی کمی:چہل قدمی کے لیے دماغ کے پیچیدہ ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ "ڈبل ٹاسک" چال کا انحطاط اکثر ڈیمینشیا سے پہلے ہوتا ہے۔
توثیق
ایپل نے کلینیکل گولڈ اسٹینڈرڈ فال ہسٹری ڈیٹا کے خلاف اس میٹرک کی توثیق کی۔ درجہ بندی (ٹھیک ہے، کم، بہت کم) کے ساتھ سیدھ میں ہے۔ٹائم اپ اینڈ گو (TUG)طبی جانچ کے نتائج فزیکل تھراپسٹ زوال کے محرکات کا اندازہ لگانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
طبی اہمیت
کیوں یہ اہمیت رکھتا ہے۔
ایک "کم" یا "بہت کم" نوٹیفکیشن ہے۔طبی طور پر قابل عمل واقعہ. *پیشن گوئی کی طاقت:یہ زوال کے واقع ہونے سے پہلے ابتدائی انتباہی نظام کے طور پر کام کرتا ہے۔ *الٹنے کی صلاحیت:بہت سی دائمی حالتوں کے برعکس، ٹارگٹڈ طاقت اور بیلنس ٹریننگ کے ساتھ گیٹ کا استحکام اکثر الٹ سکتا ہے۔
سفارشات
اگر آپ کی استقامت کم ہے۔
- طاقت کی تربیت:ٹانگوں کی طاقت (اسکواٹس، پھیپھڑے) اور بنیادی استحکام پر توجہ دیں۔
- توازن کی مشقیں:تائی چی یا ایک ٹانگ پر کھڑا ہونا (سپورٹ کے قریب) ویسٹیبلر سسٹم کو دوبارہ تربیت دے سکتا ہے۔
- ادویات کا جائزہ لیں:کچھ دوائیں (سیڈیٹیو، بلڈ پریشر کی دوائیں) چکر آنا یا چال میں عدم استحکام کا سبب بن سکتی ہیں۔
- ویژن چیک:ناقص گہرائی کا ادراک عدم استحکام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ماحولیات
- گھر میں سفر کے خطرات (ڈھیلے قالین، ڈوری) کو ہٹا دیں۔
- دالانوں اور غسل خانوں میں مناسب روشنی کو یقینی بنائیں۔
حوالہ جات
- اسٹوڈنسکی ایس، وغیرہ۔ (2011) بوڑھے بالغوں میں چال کی رفتار اور بقا۔جما.
- Montero-Odasso M, et al. (2005) کمیونٹی میں رہنے والے بوڑھے بالغوں میں چال کی تغیر اور گرنے کا خطرہ۔جرنلز آف جیرونٹولوجی.
- Apple Inc. (2021) واکنگ سٹیڈینس وائٹ پیپر۔