فاصلاتی سائیکلنگ
تعریف
سائیکل سے طے شدہ کل فاصلہ۔
کیوں یہ اہمیت رکھتا ہے۔
سائیکلنگ کا فاصلہ اس کے لیے ضروری ہے: -تربیت کا حجم- سائیکل سواروں کے لیے ہفتہ وار مائلیج کا سراغ لگانا -سفر کرنا- روزانہ فعال نقل و حمل کی نگرانی -کارڈیک بحالی- کم اثر والی ایروبک سرگرمی -توانائی کے اخراجات- کیلوری جلانے کا اندازہ لگانا
اس کی پیمائش کیسے کی جاتی ہے۔
- جی پی ایس- آؤٹ ڈور سائیکلنگ کے لیے بنیادی طریقہ
- وہیل سینسر- موٹر سائیکل پر رفتار اور فاصلے کے سینسر
- تھرڈ پارٹی ایپس- سائکلنگ ایپس جو HealthKit پر لکھتی ہیں۔
- انڈور ٹرینرز- پاور/اسپیڈ ڈیٹا کے ساتھ اسمارٹ ٹرینرز
درستگی کے عوامل:- باہر GPS بہت درست - وہیل سینسر درست ہوتے ہیں جب مناسب طریقے سے کیلیبریٹ کیا جائے۔ - اندرونی تخمینہ ٹرینر کے معیار پر منحصر ہے۔
حوالہ کی حدود
انتہائی متغیر کی بنیاد پر: - تفریحی بمقابلہ مسابقتی سائیکلنگ - سفر بمقابلہ تربیت - علاقہ اور حالات
تربیتی حجم کی مثال:- تفریحی: 50-100 کلومیٹر فی ہفتہ - پرجوش: 150-300 کلومیٹر فی ہفتہ - مسابقتی: 300-600+ کلومیٹر/ہفتہ
کنفاؤنڈرز اور حدود
- GPS سرنگیں/پل- سگنل کا نقصان
- انڈور سائیکلنگ- ہم آہنگ سامان کی ضرورت ہے۔
- ای بائیکس- مدد کی سطح سے قطع نظر فاصلہ شمار کیا جاتا ہے۔
- اونچائی- پہاڑیاں کوشش کو متاثر کرتی ہیں لیکن فاصلے پر نہیں۔
کیسز استعمال کریں۔
- ٹریننگ ٹریکنگ- ہفتہ وار/ماہانہ مائلیج لاگز
- سفر کے ریکارڈ- فعال نقل و حمل کی نگرانی
- کارڈیک بحالی- منظم سائیکلنگ پروگرام
- مقصد کی ترتیب- فاصلے پر مبنی چیلنجز