Mức độ Âm thanh
Định nghĩa
Phép đo mức độ âm thanh mà bạn tiếp xúc, bao gồm: - Mức độ Âm thanh Môi trường - Tiếng ồn xung quanh từ môi trường - Mức độ Âm thanh Tai nghe - Âm thanh từ tai nghe/tai nghe nhét tai được kết nối
Được đo bằng decibel (dB).
Tại sao điều này quan trọng
Tiếp xúc với âm thanh lớn kéo dài gây tổn thương thính giác vĩnh viễn: - Mất thính lực do tiếng ồn - Tổn thương không thể đảo ngược đối với các tế bào lông - Ù tai - Tiếng kêu dai dẳng trong tai - Tổn thương tích lũy - Các tác động tích tụ theo thời gian - Có thể phòng ngừa - Nhận thức cho phép hành động bảo vệ
Cách đo lường
Âm thanh Môi trường
Apple Watch Series 4+ có thể đo tiếng ồn xung quanh: - Micrô lấy mẫu âm thanh môi trường - Xử lý để xác định mức decibel - Cảnh báo nếu phát hiện tiếp xúc lớn kéo dài
Âm thanh Tai nghe
Khi sử dụng tai nghe Apple tương thích: - Mức âm lượng được theo dõi - Thời gian tiếp xúc được giám sát - Cảnh báo cho mức tiếp xúc cao kéo dài
Các mức tham chiếu
| Decibel | Ví dụ | Thời gian tiếp xúc an toàn |
|---|---|---|
| 70 dB | Cuộc trò chuyện bình thường | Vô thời hạn |
| 80 dB | Giao thông đông đúc | 8 giờ |
| 85 dB | Dụng cụ điện | 2 giờ |
| 90 dB | Xe máy | 30 phút |
| 100 dB | Buổi hòa nhạc | 15 phút |
| 110 dB | Hàng ghế đầu buổi hòa nhạc rock | 2 phút |
| 120+ dB | Máy bay phản lực cất cánh | Nguy cơ tổn thương ngay lập tức |
Hướng dẫn của WHO
- Giới hạn tiếp xúc hàng tuần: 40 giờ ở mức 80 dB (hoặc tương đương)
- Tiếp xúc hàng ngày: Không nên vượt quá 85 dB trong 8 giờ
- Mỗi mức tăng 3 dB làm giảm một nửa thời gian tiếp xúc an toàn
Thông báo
Apple Watch có thể cảnh báo bạn: - Khi tiếng ồn môi trường đạt đến mức có khả năng gây hại - Khi mức tiếp xúc tai nghe đạt đến giới hạn hàng tuần - Tóm tắt trong ứng dụng Sức khỏe về các mô hình tiếp xúc
Các trường hợp sử dụng
- Nhận thức về bảo vệ thính giác - Biết khi nào cần sử dụng thiết bị bảo vệ tai
- Lập kế hoạch buổi hòa nhạc/sự kiện - Hiểu về rủi ro tiếp xúc
- An toàn lao động - Theo dõi tiếng ồn tại nơi làm việc
- Thói quen sử dụng tai nghe - Giữ âm lượng ở mức an toàn
Lời khuyên thực tế
- Sử dụng tai nghe chống ồn (có thể nghe ở mức âm lượng thấp hơn)
- Tuân theo quy tắc 60/60: Âm lượng tối đa 60% trong 60 phút
- Sử dụng thiết bị bảo vệ thính giác tại các sự kiện ồn ào
- Nghỉ ngơi khi nghe
- Theo dõi xu hướng tiếp xúc hàng tuần