血糖
定义
血液中葡萄糖（糖）的浓度，通常以 mg/dL（美国常用）或 mmol/L（国际通用）为单位测量。
换算：1 mmol/L = 18 mg/dL
为什么它很重要
血糖是代谢健康的核心： - 糖尿病诊断 - 血糖水平升高预示着糖尿病。 - 糖尿病管理 - 用于治疗过程中的日常监测。 - 糖尿病前期检测 - 早期干预的机会。 - 代谢健康 - 血糖调节反映了整体健康水平。 - 精力水平 - 葡萄糖是身体的主要能量来源。
如何测量
- 指尖血糖仪 - 传统的家庭监测工具。
- 持续葡萄糖监测 (CGM) - 实时追踪（如 Dexcom、Libre 等）。
- 实验室化验 - 临床采血检查。
- 数据来源 - 许多血糖监测设备可同步至 HealthKit。
参考值（空腹）
| 类别 | 空腹血糖 |
|---|---|
| 正常 | <100 mg/dL (<5.6 mmol/L) |
| 糖尿病前期 | 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L) |
| 糖尿病 | ≥126 mg/dL (≥7.0 mmol/L) |
糖化血红蛋白 (HbA1c，长期平均值)： - 正常：<5.7% - 糖尿病前期：5.7-6.4% - 糖尿病：≥6.5%
干扰因素与局限性
- 时间点 - 空腹与餐后读数差异显著。
- 压力 - 急性压力会使血糖升高。
- 药物影响 - 激素类、某些特定药物会影响血糖。
- 疾病 - 感染会导致血糖升高。
- 采样操作 - 操作不当会影响读数准确性。
- 仪器精度 - 消费级设备通常存在 ±15% 的容差。
使用场景
- 糖尿病监测 - 日常用药管理。
- 糖尿病前期追踪 - 评估生活方式干预的效果。
- 饮食影响 - 了解不同食物对血糖的影响。
- CGM 趋势分析 - 目标范围内时间、波动性分析。
- 医生就诊 - 与医疗团队分享数据。
目标范围内时间 (针对 CGM 用户)
多数糖尿病患者的目标： - 在范围内 (70-180 mg/dL)： 时间占比 >70% - 低于范围 (<70)： 时间占比 <4% - 高于范围 (>180)： 时间占比 <25%
何时就医
- 空腹血糖持续高于 100 mg/dL。
- 出现高血糖症状（极度口渴、尿频、疲劳）。
- 出现低血糖症状（发抖、意识模糊、出冷汗）。
- 难以达到目标血糖范围。
- 任何大于 300 mg/dL 或小于 54 mg/dL 的读数。