আপেল স্ট্যান্ড ঘন্টা

সংজ্ঞা

যে ঘন্টাগুলিতে আপনি দাঁড়িয়েছেন এবং কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য ঘুরেছেন। অ্যাপল ওয়াচ জেগে ওঠার সময় (সাধারণত 12 ঘন্টা) এটি ট্র্যাক করে এবং নিয়মিত চলাচলের বিরতি উত্সাহিত করতে স্ট্যান্ড রিং ব্যবহার করে।

কেন এটা ব্যাপার

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার বিপাকীয় সুবিধা রয়েছে: -আসীন সময় হ্রাস- দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে যুক্ত -বিপাকীয় স্বাস্থ্য- নিয়মিত নড়াচড়া রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে -অঙ্গবিন্যাস এবং musculoskeletal- স্থির অবস্থান থেকে স্ট্রেন হ্রাস করে -প্রচলন- সংক্ষিপ্ত আন্দোলন রক্ত ​​প্রবাহ প্রচার করে

কিভাবে এটা পরিমাপ করা হয়

অ্যাপল ওয়াচ সনাক্ত করে: - বসা অবস্থান থেকে উঠে দাঁড়ানো - কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য নড়াচড়া/হাঁটা - অ্যাক্সিলোমিটার এবং অবস্থান সেন্সর ব্যবহার করে

স্ট্যান্ড রিমাইন্ডার:আপনি যদি এক ঘন্টার 50 মিনিট নড়াচড়া না করেন তবে ঘড়ি আপনাকে দাঁড়াতে অনুরোধ করে।

রেফারেন্স রেঞ্জ

কনফাউন্ডার এবং সীমাবদ্ধতা

• "স্ট্যান্ড" এর সংজ্ঞা- আন্দোলনের প্রয়োজন, শুধু স্থির থাকা নয়
• হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী- রোল ঘন্টা স্ট্যান্ড ঘন্টা প্রতিস্থাপন
• রাতের ঘন্টা- শুধুমাত্র কনফিগার করা জেগে ওঠার সময় ট্র্যাক করা হয়
• ডেস্ক কর্মীরা- লক্ষ্য আঘাত করতে অনুস্মারক প্রয়োজন হতে পারে

কেস ব্যবহার করুন

• আসীন আচরণ সচেতনতা- কত বসে আছো?
• কাজের অভ্যাস- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা পিরিয়ড ভেঙে যাওয়া
• স্বাস্থ্য লক্ষ্য- স্ট্যান্ড রিং সমাপ্তি
• দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা কমানো

ব্যবহারিক পরামর্শ

• আপনার যদি ডেস্কের কাজ থাকে তবে স্ট্যান্ড রিমাইন্ডার সেট করুন
• একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটা গণনা - ব্যায়ামের তীব্রতার প্রয়োজন নেই
• ধারাবাহিকতা পরিপূর্ণতার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ

তথ্যসূত্র

• অ্যাপল হেলথকিট ডকুমেন্টেশন