বেসাল এনার্জি বার্নড (বিশ্রামের শক্তি)
সংজ্ঞা
প্রাথমিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য বিশ্রামে আনুমানিক ক্যালোরি পোড়ানো হয় - শ্বাস, সঞ্চালন, কোষ উত্পাদন এবং অঙ্গের কার্যকারিতা।
কেন এটা ব্যাপার
বেসাল/বিশ্রামের শক্তি সাধারণত দৈনিক শক্তির মোট ব্যয়ের 60-75% জন্য দায়ী: -মোট শক্তি প্রসঙ্গ- ক্যালোরি কোথায় যায় তা বোঝা -ওজন ব্যবস্থাপনা- শক্তির ভারসাম্য গণনার জন্য বেসলাইন -বিপাকীয় স্বাস্থ্য- অত্যন্ত কম মান সমস্যা নির্দেশ করতে পারে -পুষ্টি পরিকল্পনা- খাদ্যতালিকাগত সুপারিশের জন্য ভিত্তি
কিভাবে এটা পরিমাপ করা হয়
স্ট্যান্ডার্ড সমীকরণ ব্যবহার করে আপনার প্রোফাইল ডেটা থেকে গণনা করা হয়েছে (হ্যারিস-বেনেডিক্ট বা মিফলিন-সেন্ট জিওর সূত্রের অনুরূপ): - বয়স - জৈবিক যৌনতা - উচ্চতা - ওজন
গুরুত্বপূর্ণ:এটি একটি গণনাকৃত অনুমান, সরাসরি পরিমাপ নয়।
রেফারেন্স রেঞ্জ
শরীরের আকার দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়:
| ফ্যাক্টর | BMR এর উপর প্রভাব |
|---|---|
| আরও পেশী ভর | উচ্চতর BMR |
| শরীরের আকার বড় | উচ্চতর BMR |
| পুরুষ লিঙ্গ | সাধারণত উচ্চতর BMR |
| বয়স্ক বয়স | নিম্ন BMR |
সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যাপ্তি:- মহিলা: 1,200-1,600 kcal/দিন - পুরুষ: 1,400-1,800 kcal/দিন
বিস্তৃত পৃথক বৈচিত্র বিদ্যমান।
কনফাউন্ডার এবং সীমাবদ্ধতা
- শুধুমাত্র অনুমান- সরাসরি পরিমাপ করা হয় না
- স্ট্যান্ডার্ড সূত্র- শরীরের সব ধরনের মানানসই নাও হতে পারে
- খাপ খায় না- বিপাকীয় অভিযোজন ক্যাপচার করা হয়নি
- শরীরের গঠন- সূত্রগুলি ওজন ব্যবহার করে, পেশী/চর্বি অনুপাত নয়
কেস ব্যবহার করুন
- মোট দৈনিক শক্তি- বেসাল + সক্রিয় = মোট ব্যয়
- খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনা- বেস ক্যালোরি প্রয়োজন
- বিপাক বোঝা- শক্তি ব্যবহারের জন্য প্রসঙ্গ
- স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ- বেসলাইন বিপাকীয় সচেতনতা