Seguiment de l'Estat d'Ànim / Humor
Definició
Entrades informades per un mateix sobre l'estat emocional, l'humor i el benestar mental general. Disponible a l'aplicació Salut d'iOS 17+.
Per què és important
El seguiment de l'humor proporciona informació valuosa: - Reconeixement de patrons: identifica què afecta el teu estat d'ànim. - Autoconsciència: millor comprensió dels estats emocionals. - Correlacions amb la salut: connecta l'humor amb el son, l'activitat, etc. - Alerta precoç: detecta tendències preocupants. - Seguiment del tractament: monitoritza les intervencions de salut mental. - Comunicació: comparteix els patrons amb els professionals de la salut.
Com funciona
La funció Estat d'Ànim d'Apple et permet registrar: - Emocions momentànies: com t'atens ara mateix. - Humor diari: sentiment general del dia. - Associacions: quins factors poden estar relacionats (feina, salut, relacions, etc.).
Escala: normalment és un espectre que va de "molt desagradable" a "molt agradable".
Què cal seguir
Emocions (momentànies)
- Anxietat, estrès, preocupació.
- Calma, pau, relaxació.
- Felicitat, alegria, satisfacció.
- Tristesa, desànim, depressió.
- Ira, frustració, irritació.
- Neutralitat, indiferència.
Associacions
- Feina / Estudis.
- Relacions.
- Salut.
- Diners.
- Actualitat.
- Temps (clima).
- Qualitat del son.
- Activitat física.
Beneficis del seguiment
- Identificar desencadenants: què afecta constantment l'humor.
- Veure el progrés: fer el seguiment de la millora al llarg del temps.
- Informar decisions: comprendre què ajuda i què fa dany.
- Suport a la teràpia: proporcionar dades per al tractament de salut mental.
- Connectar punts: vincular l'humor amb les mètriques de salut física.
Consideracions de privadesa
- Les dades de l'estat d'ànim són sensibles.
- S'emmagatzemen localment i estan encriptades.
- No es comparteixen sense el teu permís.
- Tu controles el que registres.
Casos d'Ús
- Controls diaris: consciència emocional regular.
- Suport a la teràpia: seguiment de l'humor entre sessions.
- Experiments d'estil de vida: veure com els canvis afecten l'humor.
- Integració de la salut: correlació amb el son, l'exercici, etc.
Consells Pràctics
- Registra en moments constants per a un millor reconeixement de patrons.
- Sigues honest—les dades són per a tu.
- Inclou associacions per al context.
- Revisa les tendències setmanals.
- No t'obsessionis—el seguiment ha d'ajudar, no estressar.
Quan buscar ajuda
- Estat d'ànim baix persistent durant més de 2 setmanes.
- L'humor interfereix amb el funcionament diari.
- Pensaments d'autolesió.
- Canvi significatiu respecte al valor base.
- El seguiment de l'estat d'ànim revela patrons preocupants.